Un joli décolleté, c’est à la fois des épaules musclées, un dos fier et des pectoraux solides.
Voici votre programme 3 en 1 ! Inutile de forcer : effectuez ces exercices 1 à 2 fois par semaine, mais de manière constante, sur plusieurs mois pour voir apparaître les bénéfices.
Exercice 1
Assise sur une chaise, jambes légèrement écartées et bras tendus devant vous. Faites se toucher vos mains devant et derrière le plus loin possible.
Attention à conserver votre dos immobile. 10 fois devant, 10 fois derrière.
Exercice 2
Inclinez maintenant votre dos à 45° tout en le gardant plat. Tendez les bras vers le sol, les paumes des mains face à face puis élevez-les de chaque côté du corps, en vous arrêtant lorsqu’ils sont parallèles au sol.
2 séries de 10.
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