Pour éviter les crampes et les brûlures d’estomac, surveillez le contenu de votre assiette : évitez les plats trop gras (fritures, en sauce…) ou trop épicés, les aliments acides (comme la pomme, la tomate, l’oignon cru…). Préférez les aliments à la texture épaisse, comme la banane et le riz par exemple.
Limitez votre consommation de boissons excitantes et de sodas, et bannissez le tabac.
Prenez le temps de bien mâcher, dans le calme, en vous concentrant sur ce que vous mangez.
Évitez également de vous coucher juste après le repas : attendez au moins une heure et demie à deux et profitez-en pour vous aérer et marcher au grand air. Si les crampes ou les brûlures sont régulières, consultez votre médecin.
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