Où que l’on soit, on peut faire cet exercice.
1) Rentrer le ventre en bloquant la respiration pendant quelques secondes (10s ) ;
2) relâcher la respiration lentement tout en décontractant le ventre ;
3) faire plusieurs séries (2 ou 3 ) assez rapidement, puis le temps passant, de plus en plus de séries selon vos possibilités, votre temps, votre disponibilité ; 4) terminer par un relâchement total.
N.B.: Il y a des variantes : a) même chose, mais en le faisant plus vite et plusieurs fois.
b) En le faisant allongée et en suivant les mêmes étapes.
Avec l’entraînement et l’assuidité, vous serez satisfaites du résultat. Même pratique pour perdre le double menton.
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