{"id":102202,"date":"2020-10-19T06:00:00","date_gmt":"2020-10-19T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/conseils-pour-prevenir-les-refroidissements\/"},"modified":"2020-10-19T06:00:00","modified_gmt":"2020-10-19T10:00:00","slug":"conseils-pour-prevenir-les-refroidissements","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/conseils-pour-prevenir-les-refroidissements\/","title":{"rendered":"Conseils pour pr\u00e9venir les refroidissements"},"content":{"rendered":"

Se laver les mains<\/strong>
La plupart des virus se r\u00e9pandent par un contact direct. Par exemple, une personne qui est malade et qui se mouche aura des virus sur les mains, ces derniers pourront se d\u00e9poser sur un t\u00e9l\u00e9phone, un clavier ou une vitre.
Les germes peuvent vivre des heures. Alors, lavez-vous souvent les mains ! S’il n’y a pas de possibilit\u00e9 de le faire, frottez-vous les mains. De cette fa\u00e7on, les germes se d\u00e9truisent \u00e9galement, faites-le tr\u00e8s fort et pendant une minute au moins.\u00a0
Respirez de l’air frais\u00a0<\/strong>
Cela peut para\u00eetre paradoxal, mais l’air frais permet d’am\u00e9liorer la r\u00e9sistance au froid. Surtout en hiver, avec le chauffage, l’organisme se trouve plus vuln\u00e9rable lorsqu’il est au froid. Ainsi, s’entra\u00eener \u00e0 l’air frais, comme moyen de pr\u00e9vention, n’est que\u00a0 b\u00e9n\u00e9fice pour l’organisme.\u00a0
Ne touchez pas votre visage avec vos mains\u00a0<\/strong>
Les virus s’introduisent dans votre organisme par l’interm\u00e9diaire des yeux, du nez, et de la bouche. En touchant ces parties, la plupart des gens, et notamment les enfants, transmettent ces germes \u00e0 leur entourage.\u00a0
Ne touchez pas votre nez avec vos mains\u00a0<\/strong>
Comme mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, les germes restent sur les mains. Il est donc vivement conseill\u00e9 de s’essuyer le nez avec un mouchoir, d’\u00e9ternuer ou de tousser dans un mouchoir, c’est un bon moyen d’\u00e9loigner les germes.\u00a0
Faites de l’exercice r\u00e9guli\u00e8rement\u00a0<\/strong>
Cela aide le syst\u00e8me immunitaire (le syst\u00e8me de d\u00e9fense) \u00e0 \u00eatre plus r\u00e9sistant, il va donc lutter plus efficacement contre les agresseurs (virus et bact\u00e9ries). Mangez des fruits et des l\u00e9gumes\u00a0
Dans les fruits et les l\u00e9gumes, on trouve des mol\u00e9cules naturelles, appelons-les \u00abphytos\u00bb. Les \u00abphytos\u00bb sont par exemple les vitamines, les carot\u00e8nes… Ces derniers contribuent \u00e0 renforcer les d\u00e9fenses du corps humain.\u00a0
Mangez des yaourts\u00a0<\/strong>
Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que manger un yaourt une fois par jour peut r\u00e9duire de 25% le risque d’avoir un refroidissement. On pense que les bact\u00e9ries pr\u00e9sentes dans le yaourt pourraient stimuler le syst\u00e8me immunitaire (de d\u00e9fense).\u00a0
Buvez beaucoup de liquide\u00a0<\/strong>
L’eau nettoie votre organisme ! Cet adage est\u00a0 vrai, boire beaucoup permet d’\u00e9liminer les poisons, les bact\u00e9ries et autres virus et vous r\u00e9hydrate. On peut consid\u00e9rer qu’avec de l’eau, on dilue les virus et cela permet une \u00e9limination plus rapide de l’infection.\u00a0
Ne fumez pas\u00a0<\/strong>
En fumant, on paralyse les cils du nez. Moins de germes sont retenus et le corps s’en trouve alors fragilis\u00e9. Les experts pensent que fumer une cigarette pourrait paralyser les cils pendant 30 \u00e0 40 minutes.\u00a0
Relaxez-vous !\u00a0<\/strong>
En se relaxant, on peut activer le syst\u00e8me immunitaire \u00e0 la demande. Des mol\u00e9cules de d\u00e9fense appel\u00e9es \u00abinterleukines\u00bb, qui jouent un r\u00f4le-cl\u00e9 dans le syst\u00e8me de d\u00e9fense contre les virus de la grippe et des refroidissements, augmentent dans la circulation sanguine. Vous augmentez ainsi vos d\u00e9fenses.\u00a0
Portez des habits chauds\u00a0<\/strong>
Ajoutons encore, pour \u00eatre complet, des pieds bien au chaud ! Des pieds froids ont une incidence directe sur le refroidissement. Utilisez donc de bonnes chaussettes pour \u00e9viter de tomber malade !<\/p>\n

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