Quelles que soient les variantes, la respiration profonde consiste principalement en une respiration abdominale ma\u00eetris\u00e9e. Afin de respirer lentement et profond\u00e9ment, on sollicite le diaphragme en partant du bas du ventre.
On inspire en gonflant le ventre, le haut du corps immobile, puis on expire soit en bloquant le ventre soit en le r\u00e9tractant.
On expulse ainsi une quantit\u00e9 d\u2019air bien sup\u00e9rieure par rapport \u00e0 la moyenne habituelle, \u00e0 respiration \u00abclassique\u00bb, ne se basant que sur la partie haute des poumons.<\/p>\n
Indications et contre-indications<\/strong>
La relaxation musculaire profonde s\u2019adresse tout particuli\u00e8rement aux personnes souffrant de troubles psychosomatiques, d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, de troubles respiratoires ou digestifs ainsi que de probl\u00e8mes cardiaques.
En revanche, elle est plut\u00f4t d\u00e9conseill\u00e9e aux femmes enceintes, aux personnes souffrant de probl\u00e8mes cardiaques ou de troubles neurologiques.<\/p>\n