{"id":112473,"date":"2021-03-04T15:14:07","date_gmt":"2021-03-04T20:14:07","guid":{"rendered":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/bien-etre-ce-quil-faut-consommer-pour-soulager-le-colon-irritable\/"},"modified":"2021-03-04T15:14:07","modified_gmt":"2021-03-04T20:14:07","slug":"bien-etre-ce-quil-faut-consommer-pour-soulager-le-colon-irritable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/bien-etre-ce-quil-faut-consommer-pour-soulager-le-colon-irritable\/","title":{"rendered":"Bien-\u00eatre : Ce qu&rsquo;il faut consommer pour soulager le c\u00f4lon irritable"},"content":{"rendered":"<p><strong>Qu\u2019est-ce que le c\u00f4lon irritable ?<\/strong><\/p>\n<p>Comme l\u2019expliquent les experts de la Clinique universitaire de Navarre, le syndrome du c\u00f4lon irritable est une maladie chronique qui se caract\u00e9rise par une douleur abdominale et des changements au niveau du rythme intestinal.<\/p>\n<p>Nous pouvons dire qu\u2019il s\u2019agit d\u2019un ensemble de signaux et sympt\u00f4mes qui se manifestent g\u00e9n\u00e9ralement par des d\u00e9sagr\u00e9ments intestinaux et des diarrh\u00e9es. Le lieu de vie peut aussi influer sur l\u2019incidence de ce syndrome. Par exemple, dans les pays industrialis\u00e9s il peut directement \u00eatre li\u00e9 au stress et \u00e0 notre alimentation.<\/p>\n<p>Ce syndrome peut \u00e9galement \u00eatre li\u00e9 \u00e0 l\u2019humeur, car l\u2019humeur influe sur les s\u00e9cr\u00e9tions intestinales et ainsi provoquer une diarrh\u00e9e. Ce probl\u00e8me affecte des personnes de tout \u00e2ge.<\/p>\n<p>Le syndrome du c\u00f4lon irritable est une maladie chronique qui peut appara\u00eetre et dispara\u00eetre sans pr\u00e9venir. Il se caract\u00e9rise essentiellement par une distension abdominale, la constipation, la diarrh\u00e9e et des flatulences.<\/p>\n<p><strong>Comment le diagnostic est-il \u00e9tabli ?<\/strong><\/p>\n<p>Il est possible que vous souffriez de ce syndrome si vous pr\u00e9sentez une douleur abdominale\u00a0pendant au moins trois jours cons\u00e9cutifs et si, qui plus est, les sympt\u00f4mes suivants apparaissent :<\/p>\n<ul>\n<li>augmentation des sympt\u00f4mes selon la forme ou apparence des selles<\/li>\n<li>apparition des sympt\u00f4mes apr\u00e8s des changements au niveau de la fr\u00e9quence des selles<\/li>\n<li>am\u00e9lioration des sympt\u00f4mes apr\u00e8s \u00e9vacuation<\/li>\n<\/ul>\n<p>Selon les experts du\u00a0Manual MSD, le diagnostic est \u00e9tabli en fonction de l\u2019exploration physique du patient et des r\u00e9sultats de certains examens (analyse de sang, \u00e9chographie, radiographie ou coloscopie).<\/p>\n<p>\u201cIls utilisent \u00e9galement des crit\u00e8res normalement bas\u00e9s sur les sympt\u00f4mes pour le diagnostic du syndrome du c\u00f4lon irritable, d\u00e9nomm\u00e9s les crit\u00e8res de Rome.\u201d<\/p>\n<p><strong>Que faire si je souffre de c\u00f4lon irritable ?<\/strong><\/p>\n<p>Bien que d\u2019un patient \u00e0 un autre le r\u00e9gime alimentaire varie, les conseils g\u00e9n\u00e9raux ci-dessous conviennent g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 toutes les personnes qui souffrent du syndrome du c\u00f4lon irritable.<\/p>\n<p><strong>Equilibrer la consommation de fibres<\/strong><\/p>\n<p>D\u2019une part, il faut r\u00e9duire la consommation de fibres insolubles (venant des aliments complets) pour ne pas contribuer \u00e0 davantage de d\u00e9s\u00e9quilibres du transit intestinal.<br \/>D\u2019autre part, il faut augmenter la consommation de fibres solubles. Ces fibres am\u00e9liorent la production de selles et leur fr\u00e9quence.<\/p>\n<p><strong>Eviter les graisses et les sucres<\/strong><\/p>\n<p>Les aliments riches en graisse, les sucres raffin\u00e9s et le fructose (le sucre qui se trouve dans certains fruits) peuvent augmenter les sympt\u00f4mes du c\u00f4lon irritable, comme l\u2019affirme la nutritionniste Juana Mar\u00eda Gonz\u00e1lez Prada.<\/p>\n<p><strong>Faire attention aux boissons<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Le caf\u00e9 et le th\u00e9 doivent \u00eatre consomm\u00e9s avec mod\u00e9ration. Il faut compl\u00e8tement \u00e9viter l\u2019alcool.<\/li>\n<li>De la m\u00eame mani\u00e8re, nous ne pouvons pas oublier les 2 litres d\u2019eau par jour. Cela garantit l\u2019hydratation de tout le corps mais surtout la formation des selles.<\/li>\n<li>L\u2019eau ou les infusions aux herbes (comme le tilleul) combattent la constipation.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Contr\u00f4ler le stress<\/strong><\/p>\n<p>Il est tr\u00e8s important de contr\u00f4ler les pr\u00e9occupations, les nerfs et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. M\u00eame si cela peut para\u00eetre facile \u00e0 dire, nous devrions faire notre possible pour ne pas laisser le stress nous envahir.<\/p>\n<p>Bien souvent, il est question d\u2019attitude et de la mani\u00e8re dont nous faisons face \u00e0 une situation. Ne vous inqui\u00e9tez pas trop, ne ramenez pas les probl\u00e8mes professionnels chez vous, prenez du temps pour faire ce que vous aimez et dormez bien.<\/p>\n<p>Si vous ajoutez \u00e0 cela une bonne alimentation, en peu de temps vous arriverez \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes du c\u00f4lon irritable.<\/p>\n<p><strong>Les aliments bons pour le c\u00f4lon irritable<\/strong><\/p>\n<p>Les habitudes alimentaires sont plus que li\u00e9es \u00e0 ce probl\u00e8me. Les facteurs qui affectent le plus sont la fr\u00e9quence et la quantit\u00e9 de nourriture ing\u00e9r\u00e9e. C\u2019est pourquoi l\u2019on recommande de manger plus souvent, mais en moindre quantit\u00e9 \u00e0 chaque fois.<\/p>\n<p>Par exemple, si avant vous mangiez 3 repas copieux, essayez maintenant de faire 6 petits repas (divisez par moiti\u00e9 chaque ration).<\/p>\n<p>N\u2019oubliez pas de bien mastiquer chaque bouch\u00e9e et de manger lentement. Manger rapidement ne fait que g\u00e9n\u00e9rer des gaz et des indigestions.<\/p>\n<p>Il serait \u00e9galement bon que vous gardiez des horaires r\u00e9guliers pour vos repas. Cela signifie que vous devez prendre votre petit d\u00e9jeuner, votre d\u00e9jeuner et votre d\u00eener plus ou moins \u00e0 la m\u00eame heure tous les jours.<\/p>\n<p>Parmi les aliments accept\u00e9s par l\u2019intestin irritable nous trouvons :<\/p>\n<p><strong>Les fruits<\/strong><\/p>\n<p>Nous vous conseillons de les consommer sans peau et dans la mesure du possible, bouillis ou cuits.<\/p>\n<p>Vous pouvez manger des pommes, de la past\u00e8que, des poires, des p\u00eaches et de la banane.<\/p>\n<p><strong>Les l\u00e9gumes<\/strong><\/p>\n<p>Cuisinez-les \u00e0 la vapeur afin qu\u2019ils ne perdent pas leurs nutriments et qu\u2019ils soient plus faciles \u00e0 dig\u00e9rer.<\/p>\n<p>Les meilleurs sont la laitue, les asperges, l\u2019oignon et l\u2019ail.<\/p>\n<p><strong>L\u00e9gumineuses et c\u00e9r\u00e9ales<\/strong><\/p>\n<p>Les petits pois, les lentilles et le soja peuvent \u00eatre de grands alli\u00e9s si vous souffrez de colon irritable.<\/p>\n<p>Pour les c\u00e9r\u00e9ales nous vous recommandons le bl\u00e9, le seigle et l\u2019orge.<\/p>\n<p><strong>Les produits laitiers<\/strong><\/p>\n<p>Si vous \u00eates intol\u00e9rant au lactose, vous pouvez consommer des laits v\u00e9g\u00e9taux. Sinon, les produits laitiers \u00e9cr\u00e9m\u00e9s ne posent aucun probl\u00e8me.<\/p>\n<p>Vous avez des doutes ou une sensation de g\u00eane ? Consultez votre m\u00e9decin<\/p>\n<p>Si vous avez des doutes, l\u2019id\u00e9al serait de consulter votre m\u00e9decin. Il n\u2019est pas recommand\u00e9 de consommer des rem\u00e8des ou aliments dont on ignore les effets.<\/p>\n<p>Par ailleurs, gardez \u00e0 l\u2019esprit qu\u2019aucun aliment ou rem\u00e8de naturel peut remplacer un traitement prescrit par votre m\u00e9decin et gu\u00e9rir la maladie. Certains aliments ou rem\u00e8des peuvent, en revanche, compl\u00e9ter le traitement de votre m\u00e9decin.<\/p>\n<p><strong>Publi\u00e9 dans :<\/strong> <span>sant\u00e9<\/span><\/p>\n<p>Auteur:<br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.lebuteur.com\/article\/detail?titre=ce-quil-faut-consommer-pour-soulager-le-colon-irritable&#038;id=99274&#038;utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=Feed%3A+GalerieFArtciles+%28Les+derniers+articles++-+lebuteur.com%29\">Cliquez ici pour lire l&rsquo;article depuis sa source.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu\u2019est-ce que le c\u00f4lon irritable ? Comme l\u2019expliquent les experts de la Clinique universitaire de Navarre, le syndrome du c\u00f4lon irritable est une maladie chronique qui se caract\u00e9rise par une douleur abdominale et des changements au niveau du rythme intestinal. 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