Une belle peau se nourrit aussi de l’int\u00e9rieur. Quels sont les aliments \u00e0 privil\u00e9gier pour avoir une belle peau et la conserver longtemps ? Voici 10 conseils \u00e0 mettre en pratique \u00e0 tout \u00e2ge.<\/p>\n
Conseils pour alimenter sa peau
– Faites le plein de vitamines et de min\u00e9raux : mangez 5 portions de fruits et l\u00e9gumes par jour. Pensez aux salades compos\u00e9es, aux soupes, aux salades de fruits, etc.\u00a0
– Augmentez la part des fibres : mangez des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes au moins une fois par jour : pain complet tous les matins par exemple.\u00a0
– Variez vos apports en nutriments : assaisonnez vos l\u00e9gumes et salades d’oignon frais, d’ail, de persil et de persil frais.\u00a0 \u00a0 \u00a0filet d’huile d’olive.\u00a0
– Pour le calcium : mangez deux laitages par jour.\u00a0
– Pour \u00e9liminer certaines toxines, boostez les fibres alimentaires de certains l\u00e9gumes et fruits : pois chiches, poireaux, oignons, poires, kiwis, etc.\u00a0
– Consommez des prot\u00e9ines : mangez de la viande rouge deux ou trois fois par semaine.\u00a0
– Pour augmenter les min\u00e9raux : consommez des coquillages et des crustac\u00e9s.\u00a0
– Pour augmentez vos apports en om\u00e9ga- 3 : privil\u00e9giez les poissons gras (saumon, sardine, maquereau, anchois\u2026), frais ou surgel\u00e9s, 2 ou 3 fois par semaine.\u00a0
– En compl\u00e9ment, pour pr\u00e9server sa jeunesse, hydratez votre peau \u00e0 l’aide d’une cr\u00e8me adapt\u00e9e \u00e0 votre type de peau, ne fumez pas et \u00e9vitez les expositions excessives au soleil !<\/p>\n