{"id":114771,"date":"2021-04-12T06:00:00","date_gmt":"2021-04-12T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/mauvaise-digestion\/"},"modified":"2021-04-12T06:00:00","modified_gmt":"2021-04-12T10:00:00","slug":"mauvaise-digestion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/mauvaise-digestion\/","title":{"rendered":"Mauvaise digestion"},"content":{"rendered":"

1) Fractionner les repas\u00a0<\/strong>
Un estomac vide augmente la douleur. Il convient donc de privil\u00e9gier les repas l\u00e9gers et fr\u00e9quents : 3 repas par jour et 2 collations (10h puis vers 17h) est une bonne r\u00e9partition des apports alimentaires.\u00a0
2) Manger lentement\u00a0<\/strong>
Lorsque l’on ing\u00e8re trop rapidement les aliments, l’estomac se retrouve avec un bol alimentaire insuffisamment mastiqu\u00e9. R\u00e9sultats, les aliments n’entrent pas assez en contact avec les enzymes digestives, ce qui rend la digestion plus difficile et plus longue. R\u00e9sultat, l’estomac doit travailler davantage et plus longtemps.\u00a0
3) Ne pas trop boire pendant les repas\u00a0<\/strong>
Il n’est pas interdit de boire lorsque l’on mange, mais il ne faut pas non plus absorber de trop grandes quantit\u00e9s de liquide au moment des repas, afin de ne pas diluer les s\u00e9cr\u00e9tions gastriques, ce qui leur ferait perdre une partie de leur pouvoir d’attaque sur les aliments \u00e0 dig\u00e9rer.\u00a0
4) \u00c9viter les aliments et les boissons glac\u00e9s\u00a0<\/strong>
Il est conseill\u00e9 d’\u00e9viter les boissons et les aliments tr\u00e8s froids, voire glac\u00e9s. En effet, le froid provoque une contraction du pylore, le sphincter qui s\u00e9pare l’estomac du duod\u00e9num, ce qui ralentit la progression des aliments dig\u00e9r\u00e9s. Par ailleurs, l’estomac aura pour mission de r\u00e9chauffer le bol alimentaire, qui y restera donc pendant plus longtemps.\u00a0
5) Ne pas manger trop gras\u00a0<\/strong>
Les repas trop gras sont \u00e0 \u00e9viter car ils surchargent inutilement le travail de digestion. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de privil\u00e9gier les pr\u00e9parations simples en \u00e9vitant par exemple les plats en sauce, les fritures, les beignets, au profit des cuissons \u00e0 la vapeur, en papillote ou au gril.\u00a0
6) Ne pas manger trop sucr\u00e9\u00a0<\/strong>
Mieux vaut \u00e9viter les confiseries, les p\u00e2tes \u00e0 tartiner, le miel et les confitures, car ces aliments extr\u00eamement sucr\u00e9s provoquent une hypers\u00e9cr\u00e9tion gastrique qui peut \u00eatre agressive pour les estomacs fragiles.\u00a0
7) \u00c9viter le tabac\u00a0<\/strong>
Enfin, il convient de limiter la consommation de tabac qui ne fait pas bon m\u00e9nage avec la digestion. Au minimum, \u00e9viter de fumer l’estomac vide, c’est-\u00e0-dire \u00e0 jeun. Autrement dit, mieux vaut fumer une cigarette \u00e0 la fin d’un repas plut\u00f4t qu’avant de passer \u00e0 table.<\/p>\n

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