Les id\u00e9es re\u00e7ues sur le stress sont nombreuses mais pas toujours exactes. Petite revue des principes g\u00e9n\u00e9raux\u2026\u00a0<\/p>\n
Le stress fatigue\u00a0<\/strong> Un d\u00e9s\u00e9quilibre alimentaire favorise le stress\u00a0<\/strong> Le stress entra\u00eene\u00a0des carences en vitamines et en oligo-\u00e9l\u00e9ments\u00a0<\/strong>
Vrai. Face \u00e0 une sollicitation permanente et r\u00e9p\u00e9titive, notre organisme puise sans rel\u00e2che dans ses r\u00e9serves \u00e9nerg\u00e9tiques et lutte pour s\u2019adapter. Si notre hygi\u00e8ne de vie est mauvaise, notre corps ne trouve plus le carburant n\u00e9cessaire et tombe en panne. Vous ressentez alors la fatigue, qui dans certains cas de stress durable ne sera pas r\u00e9par\u00e9e par le sommeil. Il convient dans ce cas de restructurer son sommeil, c\u2019est-\u00e0-dire retrouver son propre rythme, sa propre horloge interne. Pour cela, inutile de dormir plus, il convient juste de dormir mieux : couchez-vous et levez-vous \u00e0 heures r\u00e9guli\u00e8res, ne prenez pas d\u2019excitants avant d\u2019aller au lit\u2026<\/p>\n
Vrai. Notre fa\u00e7on de penser, de sentir, de percevoir, d\u00e9pend de notre sant\u00e9 physique et biologique. Pour cela, il faut veiller \u00e0 maintenir un \u00e9quilibre alimentaire entre les diff\u00e9rents nutriments que nous ing\u00e9rons. Pr\u00e9f\u00e9rez les sucres lents (c\u00e9r\u00e9ales, pomme de terre, p\u00e2tes, riz\u2026) plut\u00f4t que le sucre ou la p\u00e2tisserie. Diminuez les graisses et pr\u00e9f\u00e9rez les graisses v\u00e9g\u00e9tales. Veillez \u00e0 consommer suffisamment de \u00abbonnes\u00bb prot\u00e9ines (poissons, viandes, \u0153ufs, laitages).
Le chocolat et, d\u2019une mani\u00e8re plus g\u00e9n\u00e9rale, les sucreries sont des aliments anti-stress\u00a0
Faux. Ils appartiennent \u00e0 la cat\u00e9gorie des sucres rapides, c\u2019est-\u00e0-dire qu\u2019ils passent directement dans le sang en donnant un coup de fouet quasi imm\u00e9diat mais de courte dur\u00e9e. Il convient de privil\u00e9gier les sucres lents qui, eux, agissent sur le long terme. Les sucres pr\u00e9sentent n\u00e9anmoins l\u2019avantage de faire plaisir, ce que nous recherchons lorsque le stress nous gagne. N\u00e9anmoins, ils font grossir s\u2019ils sont consomm\u00e9s plus que de raison.<\/p>\n
Faux. Le stress n\u2019a pas d\u2019incidence directe sur les taux de vitamines et d\u2019oligo-\u00e9l\u00e9ments pr\u00e9sents dans l\u2019organisme.\u00a0
Ce sont les d\u00e9s\u00e9quilibres alimentaires induits par un \u00e9tat de stress qui peuvent conduire \u00e0 des carences. Prendre un compl\u00e9ment nutritionnel ne r\u00e9pondra que ponctuellement \u00e0 ce d\u00e9s\u00e9quilibre sans agir sur le long terme. La prise d\u2019un compl\u00e9ment vitaminique doit, par ailleurs, \u00eatre d\u00e9cid\u00e9e par votre m\u00e9decin et effectu\u00e9e sous sa surveillance car la pr\u00e9sence de certaines mol\u00e9cules en trop fortes quantit\u00e9s dans le sang peut \u00eatre n\u00e9faste pour l\u2019organisme.<\/p>\n