{"id":118761,"date":"2021-06-17T15:14:19","date_gmt":"2021-06-17T19:14:19","guid":{"rendered":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/bien-etre-bienfaits-du-sport-sur-lanxiete-et-le-trouble-de-panique\/"},"modified":"2021-06-17T15:14:19","modified_gmt":"2021-06-17T19:14:19","slug":"bien-etre-bienfaits-du-sport-sur-lanxiete-et-le-trouble-de-panique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/bien-etre-bienfaits-du-sport-sur-lanxiete-et-le-trouble-de-panique\/","title":{"rendered":"Bien-\u00eatre : Bienfaits du sport sur l’anxi\u00e9t\u00e9 et le trouble de panique"},"content":{"rendered":"
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Auteur : jeudi 17 juin 2021 07:00<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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En effet, en plus de la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale et la pratique de bonnes habitudes de vie,\u00a0l\u2019exercice physique peut contribuer grandement au soulagement g\u00e9n\u00e9ral\u00a0des personnes qui souffrent de troubles de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et de panique.<\/p>\n

Dans cet article, nous vous expliquons plus en d\u00e9tails ces bienfaits et l\u2019importance de les garder \u00e0 l\u2019esprit.<\/p>\n

Bienfaits du sport sur l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et le trouble de panique<\/strong><\/p>\n

La pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019exercice physique contribue \u00e0 l\u2019am\u00e9lioration de l\u2019humeur ainsi que l\u2019augmentation de la sensation de bien-\u00eatre. Par cons\u00e9quent,\u00a0il est judicieux que les personnes anxieuses fassent du sport.<\/p>\n

Cette \u00e9tude \u00e9labor\u00e9e par le Dr. Canan \u00e0 propos de la relation entre l\u2019exercice physique et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 conclut que la\u00a0pratique ponctuelle de sport permet de r\u00e9duire le niveau d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 \u00e9tat. Autrement dit, la r\u00e9action d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ressentie dans une situation concr\u00e8te et limit\u00e9e.<\/p>\n

Par ailleurs, cette recherche r\u00e9alis\u00e9e par une \u00e9quipe de l\u2019universit\u00e9 d\u2019Oslo indique que\u00a0la pratique r\u00e9guli\u00e8re de sport diminue les niveaux d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale associ\u00e9e \u00e0 des facteurs biologiques et de personnalit\u00e9.\u00a0Cette anxi\u00e9t\u00e9 est typique des personnes pr\u00e9dispos\u00e9es \u00e0 \u00eatre plus anxieuses, impressionnables, ayant tendance \u00e0 sur\u00e9valuer les risques et \u00e0 maintenir un niveau \u00e9lev\u00e9 de vigilance.<\/p>\n

En ce qui concerne les attaques de panique, de nombreuses personnes qui en souffrent craignent les sympt\u00f4mes physiques qui accompagnent ces situations.\u00a0Elles sont donc hypervigilantes \u00e0 la moindre variation de leur rythme cardiaque, transpiration, respiration, etc.<\/p>\n

Bienfaits biologiques du sport pour l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et le trouble de panique<\/strong><\/p>\n

Nous savons d\u00e9j\u00e0 que\u00a0l\u2019exercice physique am\u00e9liore la r\u00e9gulation du syst\u00e8me cardiovasculaire et respiratoire en influen\u00e7ant le syst\u00e8me nerveux autonome.\u00a0C\u2019est ce que sugg\u00e8re cette recherche de l\u2019Universit\u00e9 de Guayaquil (Equateur). Cette am\u00e9lioration permet d\u2019augmenter la capacit\u00e9 de l\u2019organisme \u00e0 moduler sa r\u00e9action face aux exigences de l\u2019environnement.<\/p>\n

D\u2019autre part,\u00a0une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e par l\u2019Universit\u00e9 du Costa Rica expose que la pratique de sport favorise une augmentation \u00e0 long terme des niveaux de s\u00e9rotonine (neurotransmetteur du bien-\u00eatre), qui intervient dans la r\u00e9ponse de l\u2019organisme face au stress. Cette augmentation des niveaux de s\u00e9rotonine au niveau c\u00e9r\u00e9bral peut contribuer \u00e0 am\u00e9liorer l\u2019humeur et \u00e0 r\u00e9duire l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

De plus, l\u2019activit\u00e9 physique permet de stimuler la glande pituitaire qui agit dans la production d\u2019endorphines. Ces morphines internes sont des hormones li\u00e9es aux fonctions des neurotransmetteurs,\u00a0impliqu\u00e9es dans la r\u00e9gulation de la douleur et la sensation de bien-\u00eatre.<\/p>\n

Bienfaits psychologiques du sport sur l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et le trouble de panique<\/strong><\/p>\n

A propos des m\u00e9canismes psychologiques, on observe que l\u2019exercice physique r\u00e9gulier am\u00e9liore l\u2019humeur. En outre, il pourrait \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique chez les patients souffrant d\u2019insomnie. C\u2019est ce que sugg\u00e8re cette \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e par une \u00e9quipe de l\u2019Universit\u00e9 de Sao Paulo (Br\u00e9sil).<\/p>\n

Sa pratique augmente la sensation de force, de s\u00e9curit\u00e9 et de ma\u00eetrise de soi et de l\u2019environnement. En ce sens,\u00a0le sport contribue \u00e0 une meilleure perception du sentiment d\u2019auto-efficacit\u00e9.<\/p>\n

Par ailleurs, la pratique hebdomadaire d\u2019un sport permet d\u2019optimiser l\u2019estime de soi. En effet, les changements dans le corps ont un impact positif sur l\u2019image corporelle et favorisent le sentiment d\u2019une plus grande ma\u00eetrise des comp\u00e9tences et des capacit\u00e9s physiques.\u00a0Il est important de choisir des activit\u00e9s physiques qui soient agr\u00e9ables et plaisantes\u00a0afin de les pratiquer le plus r\u00e9guli\u00e8rement possible.<\/p>\n

De m\u00eame, la prescription d\u2019une activit\u00e9 physique aux patients souffrant de trouble de panique pr\u00e9sente plusieurs avantages. Non seulement en raison des bienfaits d\u00e9j\u00e0 connus du sport. Mais \u00e9galement parce que les individus souffrant de trouble de panique, qui s\u2019auto-marginalisent si souvent, sont \u201coblig\u00e9s\u201d de sortir de leur maison.\u00a0Le sport est donc envisag\u00e9 comme un moyen de socialiser avec d\u2019autres personnes, que ce soit dans des lieux ouverts ou dans des salles de sport.<\/p>\n

L\u2019id\u00e9e est que le patient mobilise sa part sociale et sorte de son enfermement.\u00a0Qu\u2019il active \u00e9galement ses endorphines et puisse entrer en contact de mani\u00e8re positive avec son corps.<\/p>\n

Se connecter \u00e0 soi-m\u00eame \u00e0 travers l\u2019exercice<\/strong><\/p>\n

Il est essentiel de prendre le temps n\u00e9cessaire pour faire de l\u2019exercice. Il ne s\u2019agit pas de donner \u00e0 l\u2019activit\u00e9 un r\u00f4le secondaire, mais plut\u00f4t de lui donner un statut d\u2019importance.\u00a0Ce qui n\u2019est pas souvent le cas.<\/p>\n

De nombreuses personnes se rendent \u00e0 pied \u00e0 leur travail parce qu\u2019il est tout pr\u00e8s. D\u2019autres font leur course \u00e0 pied, mais au final, elles ne font pas vraiment du sport.<\/p>\n

L\u2019objectif est d\u2019accorder une place r\u00e9elle pour cette pause sportive dans le quotidien. Il s\u2019agit d\u2019un moment que l\u2019on consacre \u00e0 soi-m\u00eame.<\/p>\n

D\u2019autre part,\u00a0il est important de se connecter \u00e0 la terre, \u00e0 la musique\u00a0avec des \u00e9couteurs ou aux sons de la nature.<\/p>\n

Enfin, parler de sport revient \u00e0 \u00e9voquer le langage du corps, si souvent utilis\u00e9 dans l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et le trouble de panique.\u00a0Cette pratique permet d\u2019avancer et de d\u00e9velopper de multiples ressources personnelles, d\u2019am\u00e9liorer l\u2019esth\u00e9tique, la sant\u00e9, l\u2019estime de soi, etc. Concr\u00e8tement, l\u2019activit\u00e9 physique nous am\u00e8ne vers une vie plus tranquille, plus connect\u00e9e \u00e0 nous-m\u00eame, plus proche de ce qui est bon pour nous.<\/p>\n

Publi\u00e9 dans :<\/strong> sant\u00e9<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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