Pas de panique ! La prise de poids n\u2019est pas in\u00e9luctable. Un sp\u00e9cialiste du sevrage tabagique nous livre ses explications et ses conseils pour garder la ligne.\u00a0
Quels sont les risques de prendre du poids si on renonce \u00e0 la cigarette ?
Le tabac a un effet \u00e0 la fois anorexig\u00e8ne et lipolytique, autrement dit \u00abcoupe-faim\u00bb et \u00abbr\u00fble-graisse\u00bb. Le fait de fumer vous maintient en sous-poids. Lorsque vous arr\u00eatez, il se produit un ajustement naturel vers le haut. La prise de poids peut se situer entre 0 et 6 kg.<\/p>\n
Ces kilos \u00e9ventuels g\u00eanent la motivation !<\/strong> Quel conseil pour r\u00e9ussir ?<\/strong> Ce sera difficile de r\u00e9sister\u2026<\/strong> Pas de panique ! La prise de poids n\u2019est pas in\u00e9luctable. Un sp\u00e9cialiste du sevrage tabagique nous livre ses explications et ses conseils pour garder la ligne.\u00a0Quels sont les risques de prendre du poids si on renonce \u00e0 la cigarette ?Le tabac a un effet \u00e0 la fois anorexig\u00e8ne et lipolytique, autrement dit \u00abcoupe-faim\u00bb et […]<\/p>\n","protected":false},"author":1741,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[73,53],"tags":[],"class_list":["post-12196","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualite","category-algerie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12196","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1741"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12196"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12196\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12196"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12196"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12196"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Dites-vous que l\u2019inconv\u00e9nient d\u2019une prise de poids est sans commune mesure avec les b\u00e9n\u00e9fices que vous allez tirer de l\u2019arr\u00eat du tabac. Votre tentative fait partie du processus normal vers l\u2019arr\u00eat d\u00e9finitif. Vous pouvez y parvenir sans aide.<\/p>\n
C\u2019est l\u2019occasion de remettre \u00e0 plat vos habitudes. Tous les fumeurs sont attir\u00e9s par les plats riches,les graisses satur\u00e9es, le sucre et le sel \u2013 ce qu\u2019on appelle la \u00abn\u00e9faste-food\u00bb ! Il est important de r\u00e9introduire les fruits et l\u00e9gumes, de pr\u00e9f\u00e9rence frais, de saison. Consommez des l\u00e9gumes secs, des \u00abbons f\u00e9culents\u00bb, \u00e9vitez les c\u00e9r\u00e9ales raffin\u00e9es (riz, pain blanc\u2026) Cela vous aidera \u00e0 ne pas grignoter entre les repas.<\/p>\n
Le grignotage sucr\u00e9 entra\u00eene une hypoglyc\u00e9mie r\u00e9actionnelle, g\u00e9n\u00e9rant des pulsions alimentaires. Pour lisser la glyc\u00e9mie sanguine, pr\u00e9voyez un fruit de saison entre les repas. Le matin, prenez un solide petit-d\u00e9jeuner ; les prot\u00e9ines ont un effet starter sur la vigilance et permettent de r\u00e9guler la sati\u00e9t\u00e9 dans la journ\u00e9e. Enfin, il est bon de reprendre une activit\u00e9 physique \u2013 au minimum, une heure de marche par jour. Apr\u00e8s arr\u00eat, vous allez retrouver rapidement un premier souffle. La reprise d\u2019un sport devra \u00eatre progressive. Apr\u00e8s 40-45 ans, un bilan cardiovasculaire pr\u00e9alable est conseill\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"