Si vous \u00eates hypertendu, vous devez suivre quelques r\u00e8gles dites \u00abhygi\u00e9no-di\u00e9t\u00e9tiques\u00bb, dont les grandes lignes sont :
-R\u00e9gime sans sel
-perte de poids
-activit\u00e9 physique<\/p>\n
Le sel :<\/strong> La perte de poids :<\/strong> L\u2019activit\u00e9 physique :\u00a0<\/strong>
L\u2019hypertendu doit se limiter \u00e0 6 g par jour.
Pour atteindre ce but, il ne faut pas saler \u00e0 la cuisson et ne pas resaler \u00e0 table. Attention, toutes les conserves sont riches en sel.
A titre indicatif :<\/strong>
Un quart de baguette = 1 g de sel
40 g de fromage = 1 g de sel
Une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de sel rase = 5 g de sel<\/p>\n
L\u2019exc\u00e8s de poids augmente la pression art\u00e9rielle et les facteurs de risque cardio-vasculaire. C’est surtout la graisse abdominale que vous devez perdre en limitant le plus possible les graisses telles le beurre, les huiles, la margarine, la cr\u00e8me fra\u00eeche, les fromages, les fritures, les viandes grasses\u2026 On privil\u00e9giera par contre les l\u00e9gumes verts, les viandes maigres et le poisson.<\/p>\n
Outre la perte de calories et ses vertus relaxantes, elle contribue \u00e0 faire baisser l\u2019hypertension, si on choisit des activit\u00e9s d\u2019endurance tels la marche, le jogging, la natation, le v\u00e9lo, etc.\u00a0
On \u00e9vitera les sports de vitesse ou \u00e0 d\u00e9but d\u2019effort brusque et arr\u00eat rapide tels la course rapide, le foot, le basket, etc. De plus, cette activit\u00e9 se fera de fa\u00e7on progressive si on n\u2019a plus d\u2019entra\u00eenement et au moins 30 \u00e0 45 minutes trois fois par semaine.\u00a0
Evidemment, si votre m\u00e9decin vous a prescrit un traitement contre l\u2019hypertension, prenez-le r\u00e9guli\u00e8rement !<\/p>\n