Pour entrer dans un sommeil profond, la temp\u00e9rature corporelle doit baisser. Or, les repas trop copieux ou trop riches en gras et en prot\u00e9ines prolongent la digestion et augmentent la thermogen\u00e8se.\u00a0 La temp\u00e9rature corporelle augmente alors. Certaines \u00e9pices contribuent aussi \u00e0 \u00e9lever la temp\u00e9rature du corps. Ainsi, les repas pris trop tard en soir\u00e9e ne permettent par une digestion ad\u00e9quate avant l\u2019heure du coucher.\u00a0
Les personnes ayant des probl\u00e8mes de sommeil devraient consommer les viandes, volailles, poissons, fruits de mer, \u0153ufs au petit-d\u00e9jeuner et \u00e0 midi plut\u00f4t que le soir, car ces aliments sont tr\u00e8s riches en prot\u00e9ines.<\/p>\n
Aliments \u00e0 \u00e9viter au repas du soir\u00a0<\/strong>
Viandes, volaille avec la peau, fromages gras, pizza garnie, aliments pan\u00e9s et frits, p\u00e2tes alimentaires accompagn\u00e9es de sauce \u00e0 la viande, sauces \u00e0 la cr\u00e8me, \u0153ufs cuits dans le beurre, cr\u00e8me, salade c\u00e9sar, croustilles, frites, p\u00e2tisseries grasses, beignets, g\u00e2teaux avec gla\u00e7age, cr\u00e8me glac\u00e9e, chocolat.<\/p>\n