Choisissez des v\u00eatements amples, l\u00e9gers, de couleur claire et en fibres naturelles. Portez un chapeau et n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 utiliser un parasol. Evitez les atmosph\u00e8res mal ventil\u00e9es et ne restez pas dans une voiture ou un lieu clos en plein soleil. Mieux vaut ne pas vous exposer au soleil pendant les heures chaudes de la journ\u00e9e (entre 11 heures et 16 heures). N\u2019exposez jamais un nourrisson au soleil.
Evitez les activit\u00e9s physiques en cas de fortes chaleurs. Rafra\u00eechissez-vous le visage et le corps avec de l\u2019eau ou des linges humides. Vous pouvez \u00e9galement prendre une douche fra\u00eeche plusieurs fois par jour. Buvez r\u00e9guli\u00e8rement m\u00eame si vous n\u2019avez pas soif. Mieux vaut boire au moins deux litres par jour. Buvez de pr\u00e9f\u00e9rence par petites quantit\u00e9s et fr\u00e9quemment.
En cas de forte chaleur ou de transpiration abondante, il est possible d\u2019augmenter sa ration de sel pour retenir l\u2019eau \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de l\u2019organisme. Faites boire souvent les personnes \u00e2g\u00e9es et les enfants ; vous pouvez emporter des solut\u00e9s de r\u00e9hydratation qui seront \u00e9galement utiles en cas de diarrh\u00e9e. Proposez de l\u2019eau ou des jus de fruits dilu\u00e9s \u00e0 votre b\u00e9b\u00e9. Evitez les boissons excitantes et diur\u00e9tiques (th\u00e9, caf\u00e9, etc.).<\/p>\n
Des fesses en acier !<\/strong>
On les adore rondes et fermes. Malheureusement, il faut les faire travailler r\u00e9guli\u00e8rement, sinon elles ramollissent. Test : devant un miroir, mettez-vous de profil, contractez les fessiers.\u00a0
Si vous observez peu ou pas de modifications, il faut, en priorit\u00e9, stimuler les muscles fessiers pour reconstituer un petit matelas bien ferme.
Pourquoi ramollissent-elles ? Les muscles des fesses sont les plus puissants de notre corps et il leur suffit juste d’un peu d’exercice pour \u00eatre beaux. Les longues p\u00e9riodes de s\u00e9dentarit\u00e9 ou un r\u00e9gime,amaigrissant font tr\u00e8s vite perdre aux muscles fessiers leur tonus. Pour y rem\u00e9dier : tous les jours sous la douche, un massage vigoureux est magique pour \u00e9liminer les rugosit\u00e9s et raffermir la peau. A l’aide d’un gant de crin, effectuez des rotations. Montez les escaliers pieds \u00e0 plat. Les sports conseill\u00e9s : la bicyclette, la course \u00e0 pied, la marche rapide.<\/p>\n