{"id":21069,"date":"2019-03-11T06:00:00","date_gmt":"2019-03-11T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/pour-en-finir-avec-les-jambes-lourdes-et-les-chevilles-gonflees\/"},"modified":"2019-03-11T06:00:00","modified_gmt":"2019-03-11T10:00:00","slug":"pour-en-finir-avec-les-jambes-lourdes-et-les-chevilles-gonflees","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/pour-en-finir-avec-les-jambes-lourdes-et-les-chevilles-gonflees\/","title":{"rendered":"Pour en finir avec les jambes lourdes et les chevilles gonfl\u00e9es !"},"content":{"rendered":"<p><strong>Pour commencer, d\u00e9tendez vos pieds !\u00a0<\/strong><br \/>Faites le poirier : relaxer les jambes en vous installant \u00e0 la perpendiculaire le long d&rsquo;un mur. Pieds en haut, jambes et pieds souples en \u00e9l\u00e9vation pendant 5 minutes. Vos bras sont en croix, dos droit contre le mur et votre nuque est d\u00e9tendue.\u00a0<\/p>\n<p><strong>Relancez la circulation sanguine de vos pieds\u00a0<\/strong><br \/>Installez-vous \u00e0 la perpendiculaire, pieds en haut, jambes et pieds souples en \u00e9l\u00e9vation, croisez et d\u00e9croisez lentement les jambes. Puis faites bouger tous vos orteils rapidement pendant quelques secondes. Vos bras sont en croix, dos droit contre le mur et votre nuque est d\u00e9tendue. R\u00e9p\u00e9tez ce mouvement 15 fois. Gardez la position et effectuez des petits battements de jambes d&rsquo;avant en arri\u00e8re. R\u00e9p\u00e9tez ce mouvement 15 fois.\u00a0<\/p>\n<p><strong>D\u00e9contractez et tonifiez vos chevilles\u00a0<\/strong><br \/>Debout, jambes l\u00e9g\u00e8rement \u00e9cart\u00e9es, redressez-vous sur la pointe de vos orteils en conservant le dos bien droit et la t\u00eate lev\u00e9e, puis retomber d&rsquo;un seul coup sur les talons. Gardez votre dos bien droit en r\u00e9alisant l&rsquo;exercice et respirez lentement. R\u00e9p\u00e9tez ce mouvement 15 fois. Assise sur une chaise, le mollet gauche reposant sur la cuisse droite, effectuez 15 rotations de la cheville gauche, aussi larges que possible, dans un sens puis dans l&rsquo;autre. Gardez votre dos bien droit en r\u00e9alisant l&rsquo;exercice et respirez lentement. Allongez-vous sur le dos, installez-vous \u00e0 la perpendiculaire, pieds en haut, jambes tendues et serr\u00e9es, effectuez de petits d\u00e9placements de gauche \u00e0 droite, les pieds demeurant parall\u00e8les au sol. \u00c9vitez de vous cambrer et maintenez les pieds tendus. R\u00e9p\u00e9tez ce mouvement 15 fois.<\/p>\n<p>Auteur:<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.lesoirdalgerie.com\/femme-magazine\/pour-en-finir-avec-les-jambes-lourdes-et-les-chevilles-gonflees-20347\">Cliquez ici pour lire l&rsquo;article depuis sa source.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pour commencer, d\u00e9tendez vos pieds !\u00a0Faites le poirier : relaxer les jambes en vous installant \u00e0 la perpendiculaire le long d&rsquo;un mur. Pieds en haut, jambes et pieds souples en \u00e9l\u00e9vation pendant 5 minutes. Vos bras sont en croix, dos droit contre le mur et votre nuque est d\u00e9tendue.\u00a0 Relancez la circulation sanguine de vos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1741,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[73,53],"tags":[],"class_list":["post-21069","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualite","category-algerie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21069","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1741"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21069"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21069\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21069"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21069"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21069"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}