Les om\u00e9ga-3 sont dits essentiels parce qu\u2019ils forment la trame des neurones du cerveau et que l’organisme humain ne peut pas les fabriquer. Depuis 20 ans, les scientifiques d\u00e9couvrent encore chaque jour l’importance capitale de ces acides gras pour la sant\u00e9.<\/p>\n
QUELS BIENFAITS ? Les om\u00e9ga-3 pr\u00e9viennent les maladies cardiovasculaires\u00a0<\/strong> Les om\u00e9ga-3 aident les enfants \u00e0 mieux se concentrer\u00a0<\/strong> Les om\u00e9ga-3, anti-inflammatoires\u00a0<\/strong> O\u00f9 les trouver ?\u00a0<\/strong>
Les om\u00e9ga-3 r\u00e9tablissent l’\u00e9quilibre \u00e9motionnel\u00a0<\/strong>
Le lien entre la d\u00e9pression et un taux trop faible d\u2019om\u00e9ga-3 a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 par de nombreuses \u00e9tudes scientifiques. L\u2019EPA, la composante des om\u00e9ga-3 agissant sur l\u2019humeur, favorise le mieux-\u00eatre \u00e9motionnel, l\u2019optimisme, la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 dans les conflits et aide \u00e0 pouvoir profiter pleinement des plaisirs de la vie ainsi qu\u2019\u00e0 traverser les difficult\u00e9s quotidiennes.\u00a0<\/p>\n
Les om\u00e9ga-3 sont un v\u00e9ritable alli\u00e9 pour le c\u0153ur : le DHA, autre composant des om\u00e9ga-3, agit sur la variabilit\u00e9 cardiaque en luttant contre l\u2019arythmie.\u00a0<\/p>\n
Plusieurs \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les acides gras om\u00e9ga-3 permettent d\u2019am\u00e9liorer le comportement, l\u2019\u00e9quilibre et les fonctions cognitives des enfants. L\u2019enfant y gagne de la facilit\u00e9 \u00e0 interagir avec les autres, \u00e0 se plier aux r\u00e8glements, \u00e0 apprendre et se concentrer.\u00a0<\/p>\n
L\u2019inflammation d\u00e9pend du rapport om\u00e9ga-3\/om\u00e9ga-6 dans le corps. Les om\u00e9ga-3 ont une action anti-inflammatoire en emp\u00eachant la production de m\u00e9diateurs.<\/p>\n
Les om\u00e9ga-3 sont soit d\u2019origine v\u00e9g\u00e9tale, soit d\u2019origine animale. On retrouve principalement ceux du premier type dans l\u2019huile de colza, les noix et les graines de lin. Les om\u00e9ga-3 d\u2019origine animale se trouvent dans les poissons gras (saumon, anchois, sardines, hareng, maquereau, truite, espadon et thon). Il y a tr\u00e8s peu d\u2019om\u00e9ga-3 dans la viande, sauf si l\u2019animal a \u00e9t\u00e9 nourri aux graines de lin. Outre ces sources, il existe bien s\u00fbr des compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base d\u2019om\u00e9ga- 3 vendus en pharmacie.<\/p>\n