Cela s\u2018appelle un exercice de r\u00e9\u00e9ducation sensorielle dont voici un exemple. Il consiste \u00e0 retarder la prise de certains repas jusqu\u2019\u00e0 l\u2019apparition des signaux de faim.\u00a0<\/p>\n
On saute ainsi le petit-d\u00e9jeuner et on attend patiemment que les signaux de faim se manifestent. Une fois les premiers signaux apparus, on peut continuer \u00e0 attendre pour d\u00e9couvrir comment la faim se transforme et \u00e9volue au cours du temps. Il ne s\u2019agit pas de s\u2019entra\u00eener \u00e0 mourir de faim, mais seulement d\u2019apprendre \u00e0 reconna\u00eetre les diff\u00e9rents degr\u00e9s de la faim afin de ne pas les confondre avec une envie de manger ou une simple fatigue. Certains confondent cette sensation avec une envie \u00e9motionnelle, la soif, la douleur, la fatigue. D\u2019autres encore ne distinguent pas le moment o\u00f9 ils sont rassasi\u00e9s. Cette anomalie est encore plus fr\u00e9quente. Nous disposons heureusement aujourd\u2019hui de toutes sortes d\u2019exp\u00e9riences permettant de travailler sp\u00e9cifiquement l\u2019ensemble des sensations qui contr\u00f4lent le poids. Et parce que nous vivons dans une soci\u00e9t\u00e9 qui ne favorise gu\u00e8re l\u2019attention \u00e0 soi, certains simplement ne sont plus \u00e0 l\u2019\u00e9coute de leur sensation, mangent sans en prendre le temps, en travaillant, en lisant, en surfant sur les \u00e9crans. Le temps du repas se r\u00e9duit, notamment celui du d\u00e9jeuner.\u00a0<\/p>\n