Cultiver sa m\u00e9moire et donc ses capacit\u00e9s c\u00e9r\u00e9brales peut aider \u00e0 am\u00e9liorer les performances professionnelles et sociales.\u00a0<\/p>\n
Comment faire fructifier ce capital simplement ?<\/strong> S’exercer porte ses fruits\u00a0<\/strong>
Bien s\u00fbr, un mode de vie sain est, avant toute chose, \u00e0 privil\u00e9gier.\u00a0
Le cerveau \u00e9tant une partie de notre corps, il faut commencer \u00e0 en prendre soin physiquement. Une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e est indispensable \u00e0 son bon fonctionnement.\u00a0
Il faut manger de tout afin que notre organisme puisse trouver tous les \u00e9l\u00e9ments n\u00e9cessaires au bon fonctionnement de notre cerveau.\u00a0
Le sommeil est \u00e9galement une composante fondamentale de la m\u00e9morisation.\u00a0
En effet, c’est durant la phase de sommeil paradoxal que le cerveau de l’homme travaille \u00e0 la m\u00e9morisation de ce qu’il a acquis durant la journ\u00e9e.\u00a0
Travailler toute la nuit avant un examen ou une r\u00e9union semble donc \u00eatre une fausse bonne id\u00e9e. S’accorder 8 heures de sommeil r\u00e9parateur le plus souvent possible, c’est d\u00e9j\u00e0 travailler ses capacit\u00e9s \u00e0 m\u00e9moriser !<\/p>\n
Comme un muscle, le cerveau a besoin de travailler pour \u00eatre performant.\u00a0
En consacrant un peu de temps chaque jour \u00e0 des exercices simples, on fait fructifier son capital m\u00e9moire.\u00a0
Tous les jeux mettant en \u0153uvre la logique ou la strat\u00e9gie sont b\u00e9n\u00e9fiques (jeux d’\u00e9checs, mots crois\u00e9s, sudoku…).\u00a0
On peut \u00e9galement faire l’effort de m\u00e9moriser des choses simples comme le nom des rues que l’on fr\u00e9quente, les num\u00e9ros de t\u00e9l\u00e9phone que l’on appelle souvent, les dates d’anniversaire de ses amis…<\/p>\n