Nous le savons tous, pour maigrir, il faut manger moins gras, moins sucr\u00e9, moins de viande mais plus de fruits et l\u00e9gumes et ne pas grignoter. Plus facile \u00e0 dire qu’\u00e0 faire ! Alors si vos efforts sont sans succ\u00e8s, changez de tactique et modifiez vos habitudes alimentaires. Les grandes r\u00e8gles sont connues de tous, mais leur mise en pratique reste difficile. Pour vous y aider, voici quelques astuces et nouvelles habitudes \u00e0 prendre qui vous aideront \u00e0 r\u00e9compenser vos efforts.<\/p>\n
\u2022 Assaisonnez les l\u00e9gumes et le poisson !\u00a0<\/strong> \u2022 Utilisez les bonnes mati\u00e8res grasses\u00a0<\/strong> \u2022 Ne vous affamez pas et pr\u00e9parez le menu !\u00a0<\/strong>
Manger plus de l\u00e9gumes ne signifie pas forc\u00e9ment qu’ils soient cuits \u00e0 l’eau et consomm\u00e9s nature. Certes, ils ne doivent pas non plus baigner dans l’huile ou le beurre. Entre les deux, vous pouvez les cuisiner en po\u00eal\u00e9es, pur\u00e9es, salades compos\u00e9es, gratins, etc. De m\u00eame, vous pouvez les rendre savoureux en ajoutant des \u00e9pices, des herbes, du vinaigre balsamique, une sauce au yaourt, etc. De la m\u00eame fa\u00e7on, si on recommande de manger du poisson deux fois par semaine, variez la fa\u00e7on de les cuisiner. Il n’y a pas que le poisson au court-bouillon (papillote, gril\u2026) et n’h\u00e9sitez pas \u00e0 les assaisonner selon vos go\u00fbts (moutarde \u00e0 l’ancienne, citron, curry\u2026).\u00a0<\/p>\n
Videz vos placards et frigo pour ne conserver que l’huile d’olive, de colza et de noix, et si n\u00e9cessaire une margarine v\u00e9g\u00e9tale. Elles peuvent servir pour l’assaisonnement et la cuisson.
\u2022 Ne faites pas de courses 100% \u00ablight\u00bb
Recourir aux laitages, fromages, g\u00e2teaux et autres biscuits all\u00e9g\u00e9s est une bonne id\u00e9e, \u00e0 condition de les int\u00e9grer progressivement dans vos habitudes alimentaires et de ne pas en abuser.\u00a0
Le pi\u00e8ge est de manger deux yaourts all\u00e9g\u00e9s \u00e0 la place d’un normal.\u00a0
Ce n’est pas parce que c’est \u00ablight\u00bb qu’il faut doubler les doses !\u00a0<\/p>\n
Pensez que vous allez vous contenter d’un yaourt et d’une compote au d\u00e9jeuner est illusoire.\u00a0
Au mieux, vous viderez le frigo en rentrant le soir chez vous ; au pire, vous commencez \u00e0 grignoter en d\u00e9but d’apr\u00e8s-midi.\u00a0
A noter qu’il est pr\u00e9f\u00e9rable de composer son d\u00e9jeuner \u00e0 l’avance.\u00a0
De cette fa\u00e7on vos choix (ou intentions) seront moins guid\u00e9s par votre faim.<\/p>\n