Si vous \u00eates particuli\u00e8rement sensible aux ballonnements, le mieux bien s\u00fbr est de r\u00e9duire ou de supprimer les aliments susceptibles de les provoquer. \u00c9videmment, pas question de se priver de l\u00e9gumes, mais vous pouvez limiter les crudit\u00e9s et privil\u00e9gier les l\u00e9gumes cuits.<\/p>\n
Dans tous les cas, \u00e9vitez les fritures et autres plats tr\u00e8s gras, et les \u00e9pices. Mangez dans le calme, \u00e0 petites bouch\u00e9es et ne parlez pas la bouche pleine. Question d’\u00e9ducation mais surtout de physiologie : il s’agit d’\u00e9viter de brasser de l’air.\u00a0
Enfin, pour \u00e9viter d’avoir un ventre \u00e0 g\u00e9om\u00e9trie variable, buvez beaucoup d’eau, de pr\u00e9f\u00e9rence en dehors des repas, mais \u00e9vitez surtout les boissons gazeuses, et ne m\u00e2chez pas de chewing-gum. Si ces conseils ne suffisent pas, vous pouvez avoir recours \u00e0 des granul\u00e9s de charbon afin d’absorber l’air en exc\u00e8s.\u00a0
Autre solution : Vous refaire une flore intestinale en mangeant des yaourts et autres produits laitiers ferment\u00e9s. Par ailleurs, des tisanes \u00e0 base de basilic, de cumin, de fenouil (vous pouvez croquer quelques graines \u00e0 la fin du repas) peuvent \u00e9galement avoir un effet b\u00e9n\u00e9fique.<\/p>\n