Courir peut sembler une excellente fa\u00e7on de br\u00fbler des calories, mais ce n\u2019est pas fait pour tout le monde.<\/p>\n
Une marche rapide est un bon exercice cardiovasculaire. M\u00eame s\u2019il faut marcher plus longtemps pour avoir les m\u00eames bienfaits cardiovasculaires que le jogging, les \u00e9tudes continuent d\u2019affirmer que la marche est aussi b\u00e9n\u00e9fique que le jogging et m\u00eame mieux. Voici pourquoi :
1. Courir peut mener \u00e0 plus de blessures que la marche<\/strong>
La plupart des coureurs rapportent avoir une blessure au moins une fois par an et c\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement le genou qui est touch\u00e9. Trop courir ou bien un jogging d\u2019une trop grande intensit\u00e9 peut \u00eatre dommageable pour la sant\u00e9. Il est aussi important d\u2019\u00eatre \u00e9quip\u00e9 de bonnes chaussures.
2. La marche est plus facile \u00e0 maintenir sur le long terme<\/strong>
Lorsqu\u2019on est jeune et agile, le jogging para\u00eet \u00eatre le choix le plus logique, mais seulement \u00e0 court terme. Vu le risque de blessures et le temps que \u00e7a prend pour gu\u00e9rir, la marche reste la fa\u00e7on la plus durable de faire du sport car on n\u2019a pas besoin de s\u2019arr\u00eater plusieurs jours ou semaines pour gu\u00e9rir d\u2019une blessure et on finit par perdre plus de poids sur le long terme car on ne s\u2019arr\u00eate pas.
3. La marche am\u00e9liore la sant\u00e9 mentale<\/strong>
M\u00eame si les adeptes du jogging vous diront que c\u2019est une exp\u00e9rience quasi spirituelle, il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que la marche induit un \u00e9tat semblable \u00e0 celui de la m\u00e9ditation avec ses bienfaits mentaux et \u00e9motionnels, surtout si vous marchez dans la nature. Selon les recherches, apr\u00e8s 1 heure de marche, les gens ont\u00a0 vu une augmentation de 16% dans leur capacit\u00e9 de concentration et leur m\u00e9moire.
4. Courir vous fait manger plus<\/strong>
Lorsque vous courez, vous faites un exercice physique d\u2019une grande intensit\u00e9 et pendant une longue dur\u00e9e, ce qui vous donne envie de manger plus. La marche quant \u00e0 elle ne vous donne pas ce m\u00eame effet de faim et vous permet de mieux contr\u00f4ler vos efforts de perte de poids.
5. La marche \u00e9loigne les maladies<\/strong>
La marche pr\u00e9vient l\u2019apparition de l\u2019ost\u00e9oporose car c\u2019est un exercice de r\u00e9sistance que vous faites sur vos pieds et qui fait travailler les os et les muscles.\u00a0
Elle aide aussi \u00e0 mieux g\u00e9rer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la fatigue et pr\u00e9vient l\u2019Alzheimer tout en am\u00e9liorant la qualit\u00e9 de la vie. Une \u00e9tude r\u00e9cente de l\u2019American Heart Association a conclu que la marche baisse la tension, le cholest\u00e9rol et diminue les risques de diab\u00e8te, bien plus que le jogging.<\/p>\n