{"id":32075,"date":"2019-05-04T15:14:11","date_gmt":"2019-05-04T19:14:11","guid":{"rendered":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/bien-etre-7-consequences-du-manque-de-sommeil\/"},"modified":"2019-05-04T15:14:11","modified_gmt":"2019-05-04T19:14:11","slug":"bien-etre-7-consequences-du-manque-de-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/bien-etre-7-consequences-du-manque-de-sommeil\/","title":{"rendered":"Bien-\u00eatre : 7 cons\u00e9quences du manque de sommeil"},"content":{"rendered":"
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Auteur : samedi 04 mai 2019 11:25<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Bien dormir permet au corps de renouveler son \u00e9nergie physique et \u00e0 l\u2019esprit de renouveler ses capacit\u00e9s. Vous pouvez ainsi affronter chaque nouvelle journ\u00e9e fra\u00eechement repos\u00e9.<\/p>\n

S\u2019il est au d\u00e9but facile d\u2019ignorer l\u2019impact du manque de sommeil sur nos vie et notre sant\u00e9, les probl\u00e8mes g\u00e9n\u00e9r\u00e9s au fil du temps ont tendance \u00e0 s\u2019aggraver. C\u2019est \u00e0 nos d\u00e9pens que nous ignorons les cons\u00e9quences du manque de sommeil sur nos vie.<\/p>\n

1. Une pression art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e, l\u2019une des cons\u00e9quences du manque de sommeil<\/strong><\/p>\n

Le manque de sommeil ou l\u2019insomnie peut alt\u00e9rer votre sant\u00e9 cardiovasculaire. Le manque de sommeil peut conduire \u00e0 une augmentation de la pression art\u00e9rielle, for\u00e7ant le c\u0153ur \u00e0 travailler plus intens\u00e9ment qu\u2019il ne le devrait.<\/p>\n

C\u2019est pourquoi les personnes dormant moins de sept heures par nuit ont habituellement une pression art\u00e9rielle systolique autour de 132. L\u2019id\u00e9al \u00e9tant en-dessous de 120.<\/p>\n

2. Prise de poids<\/strong><\/p>\n

Le manque de sommeil est souvent associ\u00e9 \u00e0 la prise de poids : l\u2019app\u00e9tit augmente pendant la p\u00e9riode durant laquelle le corps est cens\u00e9 se reposer.<\/p>\n

Manquer de sommeil m\u00e8ne \u00e0 une diminution du taux de leptine, l\u2018hormone responsable de la sensation de sati\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

Or, le manque de sommeil provoque au contraire une stimulation de l\u2019app\u00e9tit et une augmentation du niveau de ghr\u00e9line, l\u2019hormone responsable de votre sensation de faim. De ce fait, le manque de sommeil ouvre votre app\u00e9tit et entra\u00eene une ingestion plus importante de calories.<\/p>\n

3. Diminution des d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques<\/strong><\/p>\n

Le manque de sommeil affecte directement l\u2019activit\u00e9 m\u00e9tabolique et provoque de la fatigue, ce qui influe sur le niveau de d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques.<\/p>\n

Ainsi, les patient-e-s rencontrant des probl\u00e8mes de sommeil sont susceptibles d\u2019\u00eatre moins actif-ve-s, ce qui conduit \u00e0 une diminution des d\u00e9penses caloriques et une accumulation de graisse.<\/p>\n

Si nous ajoutons \u00e0 cela l\u2019augmentation de l\u2019app\u00e9tit qui d\u00e9coule \u00e9galement du manque de sommeil, le risque de surpoids devient une cons\u00e9quence tr\u00e8s probable d\u2019un repos insuffisant.<\/p>\n

4. Les probl\u00e8mes de concentration sont g\u00e9n\u00e9ralement li\u00e9s au manque de sommeil<\/strong><\/p>\n

Le cerveau est l\u2019organe souffrant le plus des cons\u00e9quences n\u00e9gatives du manque de sommeil. Le manque de sommeil diminue nos performances cognitives quotidiennes et\u00a0la fatigue affecte n\u00e9gativement la concentration et les capacit\u00e9s c\u00e9r\u00e9brales.<\/p>\n

D\u2019autre part, il se peut qu\u2019au fil du temps, le manque de sommeil diminue la capacit\u00e9 du cerveau \u00e0 nettoyer les plaques cr\u00e9\u00e9es par certaines prot\u00e9ines responsables de troubles chroniques tels que la maladie d\u2019Alzheimer.<\/p>\n

5. Une baisse du syst\u00e8me immunitaire<\/strong><\/p>\n

L\u2019\u00e9puisement physique caus\u00e9 par le manque de sommeil compromet directement la sant\u00e9 immunitaire et, en provoquant une diminution de ses fonctions. Cela augmente le risque de maladies respiratoires et d\u2019infections.<\/p>\n

Le d\u00e9ficit d\u2019anticorps facilite l\u2019attaque des virus, des bact\u00e9ries et des champignons. D\u00e8s lors, il n\u2019est pas rare de constater l\u2019apparition d\u2019une maladie apr\u00e8s plusieurs jours de privation de sommeil.<\/p>\n

6. Manque de sommeil ? Stress et irritabilit\u00e9<\/strong><\/p>\n

L\u2019impacte du manque de sommeil sur la sant\u00e9 \u00e9motionnelle est presque imm\u00e9diat. Par cons\u00e9quent, il est courant de constater un \u00e9tat de stress et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 chez une personne en manque de sommeil.<\/p>\n

Le manque de sommeil diminue significativement la production de s\u00e9rotonine et d\u2019endorphines, deux hormones connues pour g\u00e9n\u00e9rer un sentiment de bien-\u00eatre.<\/p>\n

En lieu et place, on trouve une augmentation de la production d\u2019adr\u00e9naline et de cortisol, des hormones provoquant des r\u00e9ponses \u00e9motionnelles n\u00e9gatives.<\/p>\n

7. Faiblesse musculaire<\/strong><\/p>\n

Pendant la p\u00e9riode de repos, les muscles se relaxent, ce qui leur permet de r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer leurs tissus afin d\u2019affronter les d\u00e9fis que pr\u00e9sente toute nouvelle journ\u00e9e. Durant cette p\u00e9riode de sommeil, les hormones de croissance sont lib\u00e9r\u00e9es, ce qui influe \u00e9galement sur la formation de la masse musculaire.<\/p>\n

C\u2019est pourquoi le manque de sommeil a tendance \u00e0 affaiblir et \u00e9puiser vos muscles. Forcer sur ses muscles dans une p\u00e9riode d\u2019\u00e9puisement peut mener \u00e0 une plus grande usure physique. Il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019\u00e9viter l\u2019activit\u00e9 physique \u00e0 fort impact lorsque vous manquez d\u2019un sommeil r\u00e9parateur et suffisant.<\/p>\n

Vous avez des probl\u00e8mes de sommeil ? Si c\u2019est le cas, adoptez des habitudes qui faciliteront votre endormissement.<\/p>\n

M\u00eame si nous ne le sentons pas au d\u00e9but, notre corps nous fait payer la facture\u2026. Donc, faites attention !<\/p>\n

Publi\u00e9 dans :<\/strong> sant\u00e9<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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