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<\/p>\nPr\u00e8s de 95% des personnes ayant suivi un r\u00e9gime, reprennent le poids perdu dans les 1 \u00e0 5 ann\u00e9es suivantes. En outre, si le poids perdu se composent essentiellement de muscle et de gras, les kilos repris repr\u00e9sentent quasi-exclusivement de la masse grasse. Etant donn\u00e9 que le muscle br\u00fble plus de calories que le gras, ce changement dans la composition corporelle, conduit \u00e0 un ralentissement du m\u00e9tabolisme. Les personnes ayant suivi un r\u00e9gime devront donc se priver davantage pour esp\u00e9rer maintenir leur poids.<\/p>\n
Nous avons tous ces personnes dans notre entourage qui se plaignent de ne pas manger beaucoup mais de continuer \u00e0 prendre du poids malgr\u00e9 tout. Eh bien pour, ma part, je ne compte plus le nombre de clients qui correspondent \u00e0 ce profil.<\/p>\n
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Ces derniers ont pass\u00e9 leur vie \u00e0 faire des r\u00e9gimes et m\u00eame s\u2019ils parviennent \u00e0 en perdre, ils finissent toujours par en reprendre davantage.
Ce ph\u00e9nom\u00e8ne s\u2019explique essentiellement par deux \u00e9l\u00e9ments:<\/p>\n
Lorsque notre corps ressent la privation, il se met en mode \u00absurvie\u00bb en ralentissant notre m\u00e9tabolisme, ce qui rend plus difficile la perte poids.<\/p>\n
Pour \u00e9viter cela, la premi\u00e8re chose \u00e0 changer lorsqu\u2019on cherche \u00e0 maigrir, c\u2019est de revoir la qualit\u00e9 des aliments que nous consommons et les moments de la journ\u00e9e o\u00f9 nous le faisons. Manger mieux et plus intelligemment, permet ultimement de r\u00e9duirel\u2019apport calorique sans ressentir la faim.<\/p>\n
Ainsi, il s\u2019agit de manger assez pour satisfaire notre app\u00e9tit, mais assez de produits frais et sant\u00e9! Des prot\u00e9ines, des bon gras et des glucides\u00e0 faible indice glyc\u00e9mique (autant que possible).Ces derniers sontceux qui font peu grimper le taux de sucre dans notre sang lors de leur digestion et assimilation. En g\u00e9n\u00e9ral ce sont des aliments peu transform\u00e9s et tr\u00e8s riches en fibres (fruits et l\u00e9gumes, l\u00e9gumineuses, c\u00e9r\u00e9ales…).<\/p>\n
Ces r\u00e9gimes repr\u00e9sentent des solutions court terme qui ne conduisent pas \u00e0 un changement profond dans notre mode de vie. Ainsi, une fois que le poids vis\u00e9 est atteint, la plupart des gens reprennent leurs mauvaises habitudes et finissent par reprendre le poids perdu. C\u2019est ce qu\u2019on appelle l\u2019effet yoyo. Mais au-del\u00e0 d\u2019\u00eatre inefficace, ce type de r\u00e9gimes est surtout dangereux.<\/p>\n
En effet,ils peuvent engendrer des perturbations dans les cycles menstruels, des carences en vitamines et min\u00e9raux, augmenter le risque d\u2019ob\u00e9sit\u00e9 \u00e0 long terme et m\u00eame avoir d\u2019importantes cons\u00e9quences sur le plan psychologique. Car les adeptes des r\u00e9gimes drastiques s’enferment souvent dans une spirale infernale : il faut se priver de plus en plus pour finalement perdre de moins en moins, ce qui peut entra\u00eener un risque de d\u00e9pression.<\/p>\n
En bref, vous l\u2019aurez compris, il vaut mieux chercher \u00e0 perdre lentement et durablement en apportant des changements profonds dans votre mode de vie.
En quelques mots: mangez mieux et bougez plus!<\/p>\n
Si vous aussi vous cherchez \u00e0 perdre du poids, je vous sugg\u00e8re la lecture de cet article<\/a>.<\/p>\n Lamiss Kerkeni, BBA, MSC<\/strong> Lire aussi:<\/strong><\/p>\n Fitness – Lamiss Kerkeni : comment \u00e9viter le surpoids durant le ramadan<\/a><\/p>\n
Fitness & Nutrition Specialist
www.lamissfitness.com<\/em><\/p>\n