{"id":36085,"date":"2019-05-23T07:28:47","date_gmt":"2019-05-23T11:28:47","guid":{"rendered":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/sport-et-ramadan-ce-que-recommandent-les-experts\/"},"modified":"2019-05-23T07:28:47","modified_gmt":"2019-05-23T11:28:47","slug":"sport-et-ramadan-ce-que-recommandent-les-experts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/sport-et-ramadan-ce-que-recommandent-les-experts\/","title":{"rendered":"Sport et Ramadan : Ce que recommandent les experts"},"content":{"rendered":"

\"Sport<\/p>\n

Plus qu\u2019une pratique b\u00e9n\u00e9fique, l\u2019activit\u00e9 physique\u00a0<\/em>se veut un passe-temps pour certains<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

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La marche et les sports collectifs ont des bienfaits sur la sant\u00e9 physique et mentale, en apaisant la pression et en boostant le moral.<\/em><\/strong><\/p>\n<\/div>\n

Dissocier l\u2019activit\u00e9 sportive des coutumes et traditions ramadanesques rel\u00e8ve de l\u2019utopie. Cela est d\u2019autant plus vrai que le mois sacr\u00e9 co\u00efncide ces derni\u00e8res ann\u00e9es avec la saison estivale.<\/span><\/p>\n

Plus qu\u2019une pratique b\u00e9n\u00e9fique, l\u2019activit\u00e9 physique se veut un passe-temps pour certains qui y trouvent un moyen \u00e0 la fois pour prendre soin de leurs corps mais aussi pour tuer le temps.<\/span><\/p>\n

Il suffit de se rendre sur la corniche de Casablanca pour constater de visu le nombre important de \u00abnouveaux sportifs\u00bb portant tous les accessoires n\u00e9cessaires tels des athl\u00e8tes de haut niveau.<\/span><\/p>\n

Jeunes et moins jeunes, femmes et hommes prennent d\u2019assaut plages et jardins qui attirent des sportifs d\u2019un mois et des pratiquants de longue date. Cet engouement est \u00e9galement favoris\u00e9 par la multiplication des terrains de proximit\u00e9 \u00e9parpill\u00e9s un peu partout dans la capitale \u00e9conomique.<\/span><\/p>\n

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Cependant, la pratique du sport, bien qu\u2019elle poss\u00e8de d\u2019innombrables vertus, suscite des interrogations sur ses bienfaits ou, \u00e9ventuellement, ses risques. Dans ce sens, les experts, plus habilit\u00e9s \u00e0 r\u00e9pondre \u00e0 ces questions, assurent que l\u2019activit\u00e9 physique est de nature \u00e0 pr\u00e9server le sportif contre plusieurs maladies et troubles psychiques. Unanimement, ils affirment que la marche et les sports collectifs ont des bienfaits sur la sant\u00e9 physique et mentale, en apaisant la pression et en boostant le moral.<\/span><\/p>\n

Selon les sp\u00e9cialistes de la m\u00e9decine du sport, il est prouv\u00e9 que le sport pendant le Ramadan est plus b\u00e9n\u00e9fique pour la condition physique et la pr\u00e9vention des maladies, sachant que \u00able degr\u00e9 du bienfait d\u00e9pend de l\u2019\u00e2ge, de l\u2019\u00e9tat physique, du type du sport et de la mani\u00e8re, du temps et de la cadence de sa pratique\u00bb.<\/em><\/span><\/p>\n

Pour tirer b\u00e9n\u00e9fice de l\u2019activit\u00e9 physique, le timing est de mise. Il faut choisir le bon moment pour les exercices. Hors Ramadan, certains choisissent le petit matin pour pratiquer du sport, alors que d\u2019autres pr\u00e9f\u00e8rent la fin de la journ\u00e9e. Durant le Ramadan, si l\u2019objectif est de stabiliser le poids, stimuler la circulation sanguine ou se relaxer, les experts conseillent de pratiquer des exercices l\u00e9gers ou moyens trois ou quatre heures apr\u00e8s la rupture du je\u00fbne.<\/span><\/p>\n

Mais, s\u2019il s\u2019agit de perdre du poids ou de r\u00e9guler le cholest\u00e9rol, les experts et m\u00e9decins conseillent de faire du sport intense une ou deux heures avant la rupture du je\u00fbne.<\/span><\/p>\n

Dans l\u2019ensemble, toute personne peut choisir le moment opportun, selon son programme quotidien et ses capacit\u00e9s physiques, et adapter son effort progressivement durant ce mois sacr\u00e9 sans aller au-del\u00e0 de ses limites.<\/span><\/p>\n

Auteur: Hakim Bahechar
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