{"id":37849,"date":"2019-05-31T06:42:17","date_gmt":"2019-05-31T10:42:17","guid":{"rendered":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/ramadan-et-sommeil-quelles-consequences-sur-la-sante\/"},"modified":"2019-05-31T06:42:17","modified_gmt":"2019-05-31T10:42:17","slug":"ramadan-et-sommeil-quelles-consequences-sur-la-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/ramadan-et-sommeil-quelles-consequences-sur-la-sante\/","title":{"rendered":"Ramadan et Sommeil: Quelles cons\u00e9quences sur la sant\u00e9?"},"content":{"rendered":"

L<\/span>e mois sacr\u00e9 du Ramadan occupe une place particuli\u00e8re dans nos c\u0153urs, et on souhaiterait qu\u2019il se prolonge tant ses bienfaits sont nombreux pour les corps, l\u2019esprit, et la relation que nous entreprenons tous avec notre cr\u00e9ateur.<\/span><\/strong> Le mois de Ramadan, c\u2019est aussi une p\u00e9riode qui est mise \u00e0 profit pour se retrouver en famille, avec les amis, voisins ou coll\u00e8gues, la p\u00e9riode des longues veill\u00e9es<\/strong> nocturnes, ou notre sommeil finit par \u00eatre totalement perturb\u00e9,\u00a0 le nombre d\u2019heures de sommeil est r\u00e9duit d\u2019une mani\u00e8re excessive. En d\u2019autre terme au mois de Ramadan, nous dormons mal et cela finit par se r\u00e9percuter sur notre sant\u00e9.<\/strong><\/span><\/p>\n

Pour bien comprendre le pourquoi et le comment de ce trouble du sommeil,\u00a0 il faut situer le probl\u00e8me dans son contexte. Durant le mois de Ramadan, notre rythme de vie change du jour au lendemain, nos habitudes aussi, nos repas sont modifi\u00e9s,\u00a0 nos activit\u00e9s ne sont pas en reste, le rendement n\u2019est plus le m\u00eame\u2026<\/p>\n

Tous ces \u00e9l\u00e9ments enregistrent des modifications, des changements qui, parfois, sont tels qu\u2019ils peuvent \u00eatre sources de probl\u00e8mes relationnels, de tension entre coll\u00e8gues ou voisins, de mauvais rendement au travail et bien plus encore quand il s\u2019agit de manque de sommeil, de \u00a0troubles du sommeil.<\/p>\n

Tout au long du mois de Ramadan, nous vivons plus le soir, nous devenons des nocturnes, nous mangeons la nuit, nous allons prier a la mosqu\u00e9e la nuit , nous sortons le soir, les commerces, les restaurants, les caf\u00e9s, s\u2019activent le soir et restent ouverts jusqu\u2019\u00e0 2 ou 3 heures du matin.<\/p>\n

Tout est r\u00e9gl\u00e9 pour que les soir\u00e9es ramadanesques soient v\u00e9cues dans une ambiance festive qui nous fait oublier le besoin de dormir, et au final, toutes ces activit\u00e9s vont repousser l\u2019heure habituelle du coucher qui est 11 du soir, ou au plus tard minuit, jusqu\u2019 \u00e0 2 H ou 3 H du matin, ce qui est synonyme qu\u2019un manque de sommeil, qui, s\u2019il n\u2019est pas r\u00e9cup\u00e9r\u00e9 durant la journ\u00e9e, peut poser probl\u00e8me.<\/p>\n

Au fil des jours et des semaines, de ce mois de Ramadan, on peut perdre facilement deux \u00e0 trois heures et m\u00eame plus\u00a0de sommeil chaque jour,\u00a0 et ce au moment o\u00f9 nous avons besoin de 7 \u00e0 8 heures de sommeil nocturne quotidiennement.<\/p>\n

Des troubles de sommeil d\u00e9sagr\u00e9ables<\/span><\/strong><\/p>\n

A la longue les soir\u00e9es en famille, ou entre amis qui se terminent quotidiennement tr\u00e8s tard auront de mauvaises r\u00e9percussions sur l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9 des uns et des autres.\u00a0 Pour un fonctionnaire, un salari\u00e9, ou autre, qui ont une occupation, qui demande un esprit attentionn\u00e9, \u00e9veill\u00e9, de la dext\u00e9rit\u00e9 et doigt\u00e9, les troubles du sommeil, auront des cons\u00e9quences, qui, parfois, sont tels qu\u2019ils peuvent \u00eatre sources de probl\u00e8mes relationnels, de tensions entre coll\u00e8gues du travail, des mauvais rendements.<\/p>\n

Et pour la petite histoire, quand on va dans une administration pour un papier<\/p>\n

, on est sid\u00e9r\u00e9 de voir le nombre d\u2019agents qui baillent, ceux qui ont les yeux rouges, des cernes, et qui sont de mauvais poils.<\/p>\n

Certains fonctionnaires ne se g\u00eanent pas, ils somnolent, d\u2019autres dorment carr\u00e9ment dormir sur leurs bureaux, certains n\u2019h\u00e9sitent pas \u00e0 quitter les lieux 2 ou 3 heures avant la fermeture l\u00e9gale. Une situation qui finit par exacerber la patience des citoyens qui se plaignent de ne pouvoir obtenir tel ou tel document \u00e0 cause des abandons de postes de certains fonctionnaires, et il n\u2019est pas rare d\u2019entendre dire que \u00abcelui qui signe n\u2019est pas l\u00e0 ou n\u2019est pas venu aujourd\u2019hui, revenez demain\u00bb.<\/p>\n

Il est tr\u00e8s utile de rappeler ici que le besoin de dormir est vital pour notre corps. Un bon sommeil est celui qui dure en moyenne 7 \u00e0 8 heures. Chose qui n\u2019est pas respect\u00e9e par la grande majorit\u00e9 de nos concitoyens durant le mois de Ramadan l\u2019ann\u00e9e.<\/p>\n

Des cons\u00e9quences \u00e0 ne pas n\u00e9gliger<\/span><\/strong><\/p>\n

Si on veille chaque soir, comme c\u2019est le cas pour beaucoup de personnes tout au long de Ramadan, et si on ne dort que 3 ou 4 heures par nuit, il est \u00e9vident que le lendemain, on n\u2019est pas en grande forme.<\/p>\n

Premi\u00e8rement on \u00e9prouve de grandes difficult\u00e9s pour se r\u00e9veiller, on remarque des douleurs physiques (comme les maux de t\u00eate), une fatigue constante, de la somnolence, des difficult\u00e9s de concentration. Cette situation finit par se r\u00e9percuter sur notre vie active, il n\u2019est pas facile dans ces conditions de mener \u00e0 bien son travail.<\/p>\n

Deuxi\u00e8mement, le manque de sommeil perturbe \u00e9norm\u00e9ment la vie et les relations sociales. Ce sont des disputes, des querelles pour un oui ou un non, c\u2019est la mauvaise humeur, c\u2019est l\u2019irritabilit\u00e9.<\/p>\n

Ces situations sont v\u00e9cues au quotidien dans le travail, en famille, ou dans la rue , et c\u2019est encore plus vrai quand c\u2019est se sont des accros \u00e0 la cigarette qui sont aussi concern\u00e9s par le manque de sommeil.<\/p>\n

Par ailleurs, le manque de sommeil la nuit chez les chauffeurs, entraine \u00e9galement une baisse de la vigilance. Ses cons\u00e9quences peuvent alors \u00eatre dramatiques, c\u2019est l\u2019accident qui r\u00e9sulte de l\u2019endormissement au volant, \u00a0ce qui explique le nombre d\u2019accidents durant le mois de Ramadan.<\/p>\n

Avantages d\u2019un bon sommeil<\/strong><\/span><\/p>\n

Bien dormir est essentiel, le sommeil est indispensable \u00e0 la vie , car il permet \u00e0 l\u2019organisme de r\u00e9cup\u00e9rer et au cerveau d\u2019acqu\u00e9rir de nouvelles informations et de consolider les exp\u00e9riences v\u00e9cues. Une bonne qualit\u00e9 de sommeil tout au long de la nuit est le garant du bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

En effet, physiquement on est plus alerte, on se sent plus d\u00e9tendu, mieux repos\u00e9, et un bon sommeil permet d\u2019avoir un c\u0153ur sain, comme il permet \u00e0 l\u2019organisme d\u2019\u00e9liminer les d\u00e9chets qui s\u2019y accumulent, il renforce le syst\u00e8me immunitaire, comme il r\u00e9duit le stress, la tension et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, le sommeil pr\u00e9serve la sant\u00e9 du cerveau tout en stimulant la m\u00e9moire.<\/p>\n

Et au-del\u00e0 de tous ces avantages, un bon sommeil permet aussi de recharger les batteries pour le lendemain et de r\u00e9aliser des performances dans la journ\u00e9e \u00a0sans oublier que le bon sommeil est synonyme\u00a0 d\u2019une bonne qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n

Ouardirhi Abdelaziz<\/strong><\/p>\n

Auteur: rahal mehamed
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