La balance stagne ? Dans ces cas-l\u00e0, on a parfois tendance \u00e0 vouloir brusquer les choses. On se reprend tout de suite et on \u00e9vite au contraire les erreurs qui nous feraient reprendre du poids.\u00a0<\/p>\n
Se m\u00e9fier du \u00abtout-crudit\u00e9s\u00bb<\/strong> Sauter des repas<\/strong> R\u00e9duire les portions… mais pas trop<\/strong>
En effet, \u00e0 ce rythme-l\u00e0, vous devriez perdre du poids \u00e0 vitesse grand V. Mais vous allez surtout forcer votre organisme \u00e0 se mettre dans une logique de famine. Il va apprendre \u00e0 mieux stocker les quelques calories que vous ing\u00e9rez, ralentir votre m\u00e9tabolisme et rendre encore plus difficile la perte de poids par la suite. Et puisque vous ne tiendrez pas longtemps \u00e0 ce rythme, vous gagnerez forc\u00e9ment quelques centaines de grammes au passage, voire plus.<\/p>\n
Si vous n’avez pas faim alors que l’heure du repas arrive, ce n’est pas la peine de vous forcer.\u00a0 Il faut apprendre ou r\u00e9apprendre \u00e0 s’\u00e9couter et \u00e0 manger uniquement quand la v\u00e9ritable faim (et non la faim sociale ou psychologique) se fait sentir. Mais sauter un repas dans le but de r\u00e9duire votre apport calorique en est une autre. Votre corps imagine que cet \u00e9tat de disette peut devenir permanent, et r\u00e9duit votre m\u00e9tabolisme afin de vous permettre de survivre. A \u00e9viter absolument !<\/p>\n
Eviter de se resservir deux fois des p\u00e2tes et trois fois du dessert, c’est tr\u00e8s bien, contr\u00f4ler ses portions aussi. Mais les r\u00e9duire de fa\u00e7on trop drastique, surtout si vous avez un bon coup de fourchette au quotidien, va lancer votre corps dans une spirale d’alternances de restrictions et de craquages. On r\u00e9vise ses bases : une portion de viande, c’est l’\u00e9quivalent d’une paume de main, une portion de l\u00e9gumes verts cuits, c’est 200 – 250 g.<\/p>\n