{"id":39774,"date":"2019-06-10T05:00:00","date_gmt":"2019-06-10T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/lamiss-kerkeni-quels-changements-subit-notre-organisme-lorsquon-cesse-lactivite-physique\/"},"modified":"2019-06-10T05:00:00","modified_gmt":"2019-06-10T09:00:00","slug":"lamiss-kerkeni-quels-changements-subit-notre-organisme-lorsquon-cesse-lactivite-physique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/lamiss-kerkeni-quels-changements-subit-notre-organisme-lorsquon-cesse-lactivite-physique\/","title":{"rendered":"Lamiss Kerkeni: Quels changements subit notre organisme lorsqu\u2019on cesse l\u2019activit\u00e9 physique?"},"content":{"rendered":"

\"\"Il n\u2019est pas toujours \u00e9vident de garder le m\u00eame rythme d\u2019activit\u00e9, m\u00eame lorsqu\u2019on est passionn\u00e9 de sport et que l\u2019activit\u00e9 physique fait partie de notre quotidien. Qu\u2019il s\u2019agissed\u2019une baisse de motivation momentan\u00e9e, d\u2019un horaire devenu particuli\u00e8rement charg\u00e9, d\u2019une fatigue importante, ou de blessure, les raisons peuvent \u00eatre multiples et concerner tout le monde.
N\u00e9anmoins,bien que cet arr\u00eat d\u2019activit\u00e9 n\u2019\u00e9mane pas toujours d\u2019un choix volontaire, il est important de comprendre commentces p\u00e9riodes sans exercices affectent notre organisme. Ainsi, nous risquons d\u2019\u00eatre moins port\u00e9s \u00e0 laisser ces p\u00e9riodes se prolonger outre mesure.<\/p>\n

Voici donc 3 effetsimportants de l\u2019arr\u00eat de l\u2019activit\u00e9 physique:<\/p>\n

Baisse des capacit\u00e9s musculaires et modification de la composition corporelle<\/h2>\n

Apr\u00e8s 3 \u00e0 4 semaines d\u2019inactivit\u00e9, vous pourrez observer une perte de tonus musculaire ainsi qu\u2019une baisse significative de vos performances athl\u00e9tiques. Aussi, vous remarquerez progressivement une atrophie musculaire, accompagn\u00e9e d\u2019une diminution de l\u2019endurance et de flexibilit\u00e9. Enfin, vous risquez \u00e9videmment de prendre du poids si vous n\u2019adaptez pas votre alimentation.Votre corps \u00e9tant beaucoup moins actif, l\u2019exc\u00e8dent d\u2019\u00e9nergie re\u00e7u sera stock\u00e9 sous forme de gras.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Baisse des capacit\u00e9s cardiovasculaires<\/h2>\n

Apr\u00e8s seulement 14 jours sans sport, vous pourrez commencer \u00e0 ressentir une diminution de vos capacit\u00e9s cardiovasculaires. Vous vous sentirezplus essouffl\u00e9 qu\u2019\u00e0 l\u2019habitude lors de vos activit\u00e9s quotidiennes. Par exemple, en montant les escaliers ou en transportant une charge, vous vous sentirez plus rapidement fatigu\u00e9 car le manque d\u2019exercice provoque notamment une chute des capacit\u00e9s d\u2019oxyg\u00e9nation de l\u2019organisme. Si votre p\u00e9riode d\u2019arr\u00eat se prolonge au-del\u00e0de 3 mois, votre capacit\u00e9 cardiovasculaire pourrait diminuer de 15 \u00e0 20 %.<\/p>\n

Impacte la sant\u00e9 cognitive, la qualit\u00e9 du sommeil et nos \u00e9motions<\/h2>\n

Vous l\u2019aurez compris, il ne suffit que de quelques semaines d\u2019arr\u00eat d\u2019entrainement pour d\u00e9j\u00e0 commencer \u00e0 en ressentir les effets n\u00e9gatifs sur notre corps. Mais cette situation affecte \u00e9galement notre m\u00e9moire, puisque l\u2019exercice permet au cerveau d\u2019avoir un apport sanguinsuffisant permettant d\u2019entretenir certaines capacit\u00e9s cognitives comme la m\u00e9moire.
Il est \u00e9galement possible de rencontrer des difficult\u00e9s de concentration, des troubles du sommeil et m\u00eame des sautes d\u2019humeur inhabituelles.
Vouz d\u00e9sirez reprendre le sport apr\u00e8s une longue p\u00e9riode d\u2019arr\u00eat ? Je vous sugg\u00e8re la lecture de cet article.<\/p>\n

Lamiss Kerkeni, Msc<\/strong>
Fitness & Nutrition Specialist<\/em><\/p>\n

Auteur:
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