{"id":45313,"date":"2019-07-09T06:00:00","date_gmt":"2019-07-09T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/objectif-les-mollets\/"},"modified":"2019-07-09T06:00:00","modified_gmt":"2019-07-09T10:00:00","slug":"objectif-les-mollets","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/objectif-les-mollets\/","title":{"rendered":"Objectif : les mollets !"},"content":{"rendered":"<p>Vous r\u00eavez de mollets gracieux, galb\u00e9s ? Voici un programme d&rsquo;exercices pour les muscler tout en les affinant.\u00a0<br \/>A raison de 2 \u00e0 3 s\u00e9ances par semaine pendant 10 semaines, vous ne devriez pas tarder \u00e0 obtenir des r\u00e9sultats probants.\u00a0<\/p>\n<p><strong>Exercice 1\u00a0<\/strong><br \/>Debout, jambes tendues, pieds \u00e0 plat sur le sol l\u00e9g\u00e8rement tourn\u00e9s vers l&rsquo;int\u00e9rieur.\u00a0<br \/>Montez sur la pointe des pieds en contractant les mollets et tenez 15 secondes au moins dans cette position. Redescendez lentement. 20 fois.<\/p>\n<p><strong>Exercice 2\u00a0<\/strong><br \/>Debout, les mains contre un mur et les bras fl\u00e9chis, pied droit au sol \u00e0 1 m\u00e8tre du mur et le pied gauche lev\u00e9. Inspirez et, en soufflant, levez-vous sur la pointe du pied droit. Revenez \u00e0 la position de d\u00e9part, changez de c\u00f4t\u00e9. 10 fois de chaque c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n<p><strong>Exercice 3\u00a0<\/strong><br \/>Allongez-vous sur le sol, face \u00e0 un mur. Posez vos talons au sol et les doigts de pieds contre le mur. Tirez sur vos talons pour les rapprocher du mur : vous devez sentir les muscles de vos mollets s&rsquo;\u00e9tirer. 2 s\u00e9ries de 20 \u00e9tirements.<\/p>\n<p><strong>Notre astuce<\/strong><br \/>Chez vous, prenez le r\u00e9flexe de marcher r\u00e9guli\u00e8rement sur la pointe des pieds et non \u00e0 plat. Cela fait travailler le mollet sans en avoir l&rsquo;air.<\/p>\n<p>Auteur:<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.lesoirdalgerie.com\/femme-magazine\/objectif-les-mollets-26731\">Cliquez ici pour lire l&rsquo;article depuis sa source.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous r\u00eavez de mollets gracieux, galb\u00e9s ? Voici un programme d&rsquo;exercices pour les muscler tout en les affinant.\u00a0A raison de 2 \u00e0 3 s\u00e9ances par semaine pendant 10 semaines, vous ne devriez pas tarder \u00e0 obtenir des r\u00e9sultats probants.\u00a0 Exercice 1\u00a0Debout, jambes tendues, pieds \u00e0 plat sur le sol l\u00e9g\u00e8rement tourn\u00e9s vers l&rsquo;int\u00e9rieur.\u00a0Montez sur la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1741,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[73,53],"tags":[],"class_list":["post-45313","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualite","category-algerie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45313","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1741"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45313"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45313\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45313"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45313"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45313"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}