Chaque jour, nous inclinons notre dos 1500 \u00e0 2000 fois. Lorsque l\u2019on sait que 35% des postures sont nocives, on n\u2019a pas de mal \u00e0 imaginer que le mal de dos nous guette au tournant, ou plut\u00f4t au mouvement !<\/p>\n
Ce n\u2019est donc pas pour rien que le mal de dos est aujourd\u2019hui consid\u00e9r\u00e9 comme le mal du si\u00e8cle qui empoisonne la vie, non seulement des personnes \u00e2g\u00e9es, mais aussi des plus jeunes si l\u2019on sait qu\u2019un enfant sur deux a mal au dos et parfois d\u00e8s l\u2019\u00e2ge de 8 ans.
En effet, les douleurs du rachis vert\u00e9bral, commun\u00e9ment appel\u00e9es mal de dos, sont des sympt\u00f4mes tellement r\u00e9pandus que c\u2019est devenu un v\u00e9ritable probl\u00e8me de sant\u00e9 publique. C\u2019est surtout notre mode de vie s\u00e9dentaire qui est point\u00e9 du doigt. Il est d\u2019ailleurs reconnu qu\u2019aujourd\u2019hui, plus personne ne se tient droit, \u00e0 part peut-\u00eatre les danseurs classiques !
Alors, que faire ? En r\u00e9alit\u00e9, une bonne moiti\u00e9 des probl\u00e8mes de dos sont dus \u00e0 des contractures musculaires que l\u2019on peut \u00e9viter par des exercices et des pr\u00e9cautions \u00e0 la port\u00e9e de tous. Mais essayons d\u2019abord de comprendre l\u2019origine de ce mal.
D\u2019ou vient le mal\u00a0
de dos ?
Vous vous penchez pour dompter des lacets de chaussures capricieux et soudain, une d\u00e9charge \u00e9l\u00e9ctrique vous parcourt la jambe : votre dos vient tout simplement de vous faire payer la facture de nombreuses ann\u00e9es de n\u00e9gligences et d\u2019efforts.
Le dos est en r\u00e9alit\u00e9 une machinerie complexe dont le \u00abmoteur\u00bb central est notre colonne vert\u00e9brale qui soutient l\u2019ensemble de notre corps et lui conf\u00e8re une mobilit\u00e9 \u00e9tonnante.
Celle-ci se compose de 29 pi\u00e8ces osseuses superpos\u00e9es: 7 vert\u00e8bres cervicales, 12 dorsales, 5 lombaires et 5 sacr\u00e9es qui forment le \u00absacrum\u00bb. Le disque qui s\u00e9pare la cinqui\u00e8me vert\u00e8bre lombaire du plateau de la premi\u00e8re sacr\u00e9e est le plus fragile.
Il arrive donc que cette machine bien huil\u00e9e se retrouve bloqu\u00e9e suite \u00e0 un effort brutal, un traumatisme ou un faux mouvement. On ressent alors une douleur au niveau du bas du dos avec parfois la perception d\u2019un craquement. Ce sont les sympt\u00f4mes de la lombalgie, plus commun\u00e9ment appell\u00e9e \u00abmal de rein\u00bb.
Lombalgie ou\u00a0
lumbago ?
Selon l\u2019intensit\u00e9 et la dur\u00e9e de la douleur, on distingue deux sortes de lombalgie : la lombalgie chronique et la lombalgie aigu\u00eb.
La lombalgie chronique se caract\u00e9rise par une douleur mod\u00e9r\u00e9e, m\u00e9canique qui survient au moment ou apr\u00e8s l\u2019effort, avec quelquefois une raideur matinale br\u00e8ve.
La lombalgie aigu\u00eb, elle, n\u2019est autre que le fameux lumbago dont l\u2019apparition nous bloque litt\u00e9ralement et nous oblige \u00e0 garder le lit sans que, pour une fois, on l\u2019ait souhait\u00e9 ! Il est d\u00fb le plus souvent \u00e0 un effort de soul\u00e8vement et survient de fa\u00e7on brutale, accompagn\u00e9 d\u2019une douleur particuli\u00e8rement aigu\u00eb d\u2019o\u00f9 le nom de lombalgie aigu\u00eb.
Pr\u00e9vention : prenez de bonnes habitudes
\u2022 Dormez \u00e0 plat sur un lit ferme.\u00a0
\u2022 Choisissez de bonnes chaussures, notamment si vous marchez beaucoup. \u00c9vitez tant que possible les talons trops hauts ou trop plats.\u00a0
\u2022 Regardez la t\u00e9l\u00e9vision de face.\u00a0
\u2022 Ne soulevez pas et ne portez pas d\u2019objets lourds.\u00a0
\u2022 Ne tirez pas un objet lourd pour le d\u00e9placer : sachez qu\u2019on tire avec son dos et qu\u2019on pousse avec son corps. \u2022 Portez les paquets avec les deux mains.<\/p>\n