– D\u00e8s que l’envie d’uriner se pr\u00e9sente, ne vous retenez pas, allez aux toilettes.\u00a0
De cette fa\u00e7on, l’urine ne stagne pas longtemps dans la vessie, ce qui pourrait favoriser la prolif\u00e9ration des germes et donc les infections urinaires.\u00a0
A force de vous retenir, vous risquez aussi de d\u00e9velopper une hypertonie du sphincter de la vessie.
– Prenez votre temps. Installez-vous et laissez faire en douceur. Surtout ne forcez pas, au risque d’ab\u00eemer votre p\u00e9rin\u00e9e. Sachez que l’on se rend aux toilettes en moyenne 6 \u00e0 8 fois par jour pour vider notre vessie, ce qui prend au total\u00a0 1 \u00e0 2 heures par mois.\u00a0
– Videz compl\u00e8tement votre vessie \u00e0 chaque fois.\u00a0
Toute r\u00e9tention d’urine favorise la multiplication des germes, lesquels peuvent provoquer une infection urinaire.\u00a0
– Ne pratiquez pas le \u00abstop pipi\u00bb, cet exercice n’est pas compatible avec une bonne vidange de la vessie.\u00a0
– Mesdames, allez uriner syst\u00e9matiquement apr\u00e8s les rapports sexuels.
– Quant aux serviettes hygi\u00e9niques, elles sont \u00e0 r\u00e9server uniquement aux p\u00e9riodes de r\u00e8gles et \u00e0 changer souvent, au risque de favoriser la pr\u00e9sence d’humidit\u00e9, la mac\u00e9ration et donc le d\u00e9veloppement des germes.
– Essuyez-vous toujours de l’avant vers l’arri\u00e8re afin de ne pas ramener de germes f\u00e9caux au niveau de la vulve.\u00a0
Le respect de ces grandes r\u00e8gles permet \u00e0 votre syst\u00e8me urinaire de bien fonctionner. Vous pouvez ainsi \u00e9viter de nombreux probl\u00e8mes, \u00e0 commencer par les infections urinaires et \u00e0 plus long terme l’incontinence urinaire.\u00a0
Un dernier conseil : si vous remarquez la pr\u00e9sence de sang dans les urines, consultez votre m\u00e9decin, un bilan s’impose. Il peut s’agir d’une infection urinaire, d’un calcul urinaire, voire d’un cancer du rein…<\/p>\n