Le stress est une r\u00e9action normale d\u2019adaptation de l\u2019organisme \u00e0 certains facteurs externes auxquels il est confront\u00e9. Contraintes, agressions, pressions, tous ces \u00e9l\u00e9ments d\u00e9clenchent une succession de r\u00e9actions visant \u00e0 faire face \u00e0 la situation. Jusque-l\u00e0 rien d\u2019inqui\u00e9tant ou de probl\u00e9matique.<\/p>\n
Toutefois, lorsque la situation stressante perdure ou se produit trop fr\u00e9quemment les cons\u00e9quences sur l\u2019organisme peuvent \u00eatre plus s\u00e9rieuses. En effet, celui-ci s\u2019\u00e9puise, certains organes ou syst\u00e8mes s\u2019affaiblissent ou se rel\u00e2chent.<\/p>\n
Ainsi au-del\u00e0 de l\u2019impact psychologique et comportemental n\u00e9faste que peut avoir le stress sur nos vies, il faut \u00eatre conscient que ce dernier a un impact hormonal et physiologique r\u00e9el.
Le stress peut notamment acc\u00e9l\u00e9rer le vieillissement puisqu\u2019il augmente le dommage oxydatif (vieillissement et mort des cellules). Il provoque\u00e9galement un d\u00e9ficit immunitaire. Le corps devenant plus susceptible aux agents infectieux, b\u00e9nins ou graves, il est plus facilement malade.<\/p>\n
Souffrir d\u2019un stress chronique, peut donc avoir de multiples cons\u00e9quences s\u00e9rieuses et peut aussi encourager un gain de poids. Comment explique-t-on ce ph\u00e9nom\u00e8ne ?<\/p>\n
Lorsqu’on est stress\u00e9, notre syst\u00e8me s\u00e9cr\u00e8te constamment des quantit\u00e9s importantes de cortisol. Il s\u2019agit d\u2019une hormone dont le niveau augmente en pr\u00e9sence de stress. Cette r\u00e9action peut avoir diverses cons\u00e9quences. D\u2019abord, lorsqu\u2019il est lib\u00e9r\u00e9, le cortisol a pour effet de stimuler l\u2019app\u00e9tit et d\u2019augmenter le d\u00e9sir pour certains aliments, gras et sucr\u00e9s. On a donc tendance \u00e0 manger plus en quantit\u00e9s et \u00e0 rechercher des aliments r\u00e9confortants (\u00ab confort food \u00bb) hypercaloriques.<\/p>\n
Par ailleurs, la production excessive et soutenue de cortisol incite \u00e9galement au stockage de graisse.En fait, lorsque l’organisme pressent qu’il aura besoin de produire de grandes quantit\u00e9s d’\u00e9nergie, pour faire face \u00e0 une situation donn\u00e9e, il se pr\u00e9pare naturellement en faisant des r\u00e9serves. Or, celles-ci se font sous forme de graisse, pouvant au besoin \u00eatre transform\u00e9es en sucre et en \u00e9nergie.<\/p>\n
Ensuite, lorsqu\u2019 on est constamment sous pression, la production d’insuline est temporairement inhib\u00e9e, afin de pr\u00e9server l’\u00e9nergie pr\u00e9sente sous forme de sucre dans l’organisme. C\u2019est donc encore ici un facteur pouvant conduire \u00e0 la prise de poids, mais qui augmente aussi les risques de d\u00e9velopper un diab\u00e8te de type 2.<\/p>\n
Pour finir, un exc\u00e8s de cortisol peut causer un ralentissement du m\u00e9tabolisme. On br\u00fble donc moins de calories au repos et on finit par prendre du poids.<\/p>\n
Vous l\u2019aurez compris, une vie stressante n\u2019est pas juste d\u00e9sagr\u00e9able \u00e0 vivre au quotidien, elle est aussi et surtout tr\u00e8s nocive pour notre sant\u00e9.
Outre la prise de poids, le stress favorise l\u2019apparition de plusieurs maladies graves, notamment cardiovasculaires. C’est pourquoi il est primordial de mettre en \u0153uvre des strat\u00e9gies pour mieux g\u00e9rer le stress excessif auquel nous pouvons tous \u00eatre expos\u00e9s.
L\u00e0 plusieurs solutions s\u2019offrent \u00e0 vous et en voici quelques exemples :<\/p>\n
A vous de trouver votre solution !<\/p>\n
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