{"id":50366,"date":"2019-08-05T06:00:00","date_gmt":"2019-08-05T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/comment-augmenter-vos-performances\/"},"modified":"2019-08-05T06:00:00","modified_gmt":"2019-08-05T10:00:00","slug":"comment-augmenter-vos-performances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/comment-augmenter-vos-performances\/","title":{"rendered":"Comment augmenter vos performances"},"content":{"rendered":"<p><strong>Se r\u00e9hydrater. Que boire ?<\/strong><br \/>De l&rsquo;eau ordinaire apr\u00e8s un exercice mod\u00e9r\u00e9 de moins d\u2019une heure. Pour un effort plus long ou plus intense, pr\u00e9f\u00e9rez une eau l\u00e9g\u00e8rement sucr\u00e9e, un soda ou une eau gazeuse riche en sels min\u00e9raux.<br \/><strong>Pourquoi ?<br \/><\/strong> Pour r\u00e9guler la circulation sanguine et pr\u00e9venir un \u00e9ventuel \u00e9chauffement du muscle cardiaque.<br \/><strong>Retrouver de l\u2019\u00e9nergie. Que manger ?<br \/><\/strong> Des sucres rapides \u00e0 consommer deux heures environ apr\u00e8s un effort physique.<br \/>Vous pouvez prendre des fruits secs, du pain complet ou des pommes de terre. <strong><br \/>Pourquoi ?<\/strong><br \/>Ce type d&rsquo;aliments vous apporte un tonus rapidement utilisable et pr\u00e9vient les coups de fatigue.<br \/><strong>D\u00e9crisper son corps. Que manger ?<br \/><\/strong> Privil\u00e9giez r\u00e9guli\u00e8rement une alimentation riche en vitamines : du foie pour la vitamine A, des fruits pour la vitamine C, des noix et de l\u2019huile pour la vitamine E. <strong><br \/>Pourquoi ?<\/strong> Gr\u00e2ce \u00e0 elles, vous \u00e9viterez les contractures et les courbatures musculaires.<br \/><strong>Doper ses muscles. Que manger ?<br \/><\/strong> Il est conseill\u00e9 de prendre des prot\u00e9ines, viande, \u0153ufs ou poisson, entre une \u00e0 deux heures apr\u00e8s un exercice.<br \/><strong>Pourquoi ?<br \/><\/strong> En rempla\u00e7ant les prot\u00e9ines consomm\u00e9es, vous ferez votre jogging sans probl\u00e8me le lendemain.<\/p>\n<p>Auteur:<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.lesoirdalgerie.com\/femme-magazine\/comment-augmenter-vos-performances-28169\">Cliquez ici pour lire l&rsquo;article depuis sa source.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se r\u00e9hydrater. Que boire ?De l&rsquo;eau ordinaire apr\u00e8s un exercice mod\u00e9r\u00e9 de moins d\u2019une heure. Pour un effort plus long ou plus intense, pr\u00e9f\u00e9rez une eau l\u00e9g\u00e8rement sucr\u00e9e, un soda ou une eau gazeuse riche en sels min\u00e9raux.Pourquoi ? Pour r\u00e9guler la circulation sanguine et pr\u00e9venir un \u00e9ventuel \u00e9chauffement du muscle cardiaque.Retrouver de l\u2019\u00e9nergie. Que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1741,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[73,53],"tags":[],"class_list":["post-50366","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualite","category-algerie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50366","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1741"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50366"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50366\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50366"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50366"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50366"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}