Le matin, \u00e0 jeun, boire un grand verre d’eau. On s’hydrate et cela permet d’\u00e9liminer les toxines. Un petit-d\u00e9jeuner \u00e9quilibr\u00e9 (c\u00e9r\u00e9ales + jus de fruits frais + 1 \u0153uf + 1 laitage) couvre 30% des besoins \u00e9nerg\u00e9tiques de la journ\u00e9e et les calories sont d\u00e9pens\u00e9es, pas stock\u00e9es.
Evitez absolument les boissons gazeuses et sucr\u00e9es, m\u00eame light. Cela fait entrer de l’air dans le ventre et, si elles ne font pas grossir, provoquent un effet gonflette (sans parler du sucre…). Essayez le coup du cornichon, c’est tout b\u00eate, mais croquer un ou deux gros cornichons aigre-doux (14 calories pi\u00e8ce) coupe la sensation de faim. Savez-vous que 100 g de biscottes apportent plus de calories que 100 g de pain ? On pense souvent l’inverse. Les biscottes apportent 1\/3 d’\u00e9nergie en plus que le pain, parce qu’elles ont subi un dess\u00e8chement qui leur a fait perdre une grande quantit\u00e9 d’eau.
La perte d’eau s’accompagne d’une perte de poids. A poids \u00e9gal, la biscotte est donc plus \u00e9nerg\u00e9tique.<\/p>\n