Le simple changement des saisons est suffisant pour pousser certaines personnes \u00e0 trop manger, combiner cette donn\u00e9e avec le stress et une abondance de nourriture de saison, et les tentations peuvent devenir difficiles \u00e0 supporter pour certains.<\/p>\n
Alors comment pouvez-vous court-circuiter ces tentations\u00a0
1 – Ne pas s’affamer\u00a0<\/strong>
La cl\u00e9 reste de manger de petits plats ou d’encas fr\u00e9quemment toute la journ\u00e9e. De cette mani\u00e8re, vous ne sentirez pas r\u00e9ellement la faim, et vous serez capable de r\u00e9sister \u00e0 toutes ces nourritures riches en sucre qui ruinent votre alimentation saine. Mangez tous les aliments poss\u00e9dant beaucoup de nutriments, comme les viandes saines, les l\u00e9gumes, que vous voulez afin de ne pas sentir que vous allez manquer d’aliments.\u00a0
2 – Acheter de nouveaux v\u00eatements\u00a0<\/strong>
Cette astuce peut fonctionner pour les femmes comme pour les hommes. Si vous d\u00e9cidez de craquer pour une nouvelle robe, une nouvelle jupe, une chemise ou une cravate, votre but devrait \u00eatre d’acheter quelque chose que vous voulez vraiment porter et dans laquelle vous vous sentirez bien.\u00a0
Quand vous vous sentez bien avec votre ext\u00e9rieur, cela vous aidera \u00e0 vous respecter vous-m\u00eame de l’int\u00e9rieur, et serez moins tent\u00e9(e) de manger un morceau de g\u00e2teau sucr\u00e9 de trop.\u00a0
3 – Prendre de l’air frais\u00a0<\/strong>
Une simple marche, m\u00eame peu longue, vous donnera de l’\u00e9nergie en extra, mais \u00e9loignera \u00e9galement l\u2019esprit de la nourriture. Lorsque vous reviendrez chez vous, vous vous sentirez plus frais et vos envies de nourriture vont tr\u00e8s probablement diminuer. Faire une marche apr\u00e8s le d\u00eener est sp\u00e9cialement utile parce que bouger aidera la digestion de vos plats et r\u00e9duira votre risque de fatigue post-d\u00eener.\u00a0
4 – Traiter les \u00e9motions\u00a0<\/strong>
Plusieurs de vos envies de nourriture n’ont rien \u00e0 voir avec les envies physiques (faim, soif), mais sont en r\u00e9alit\u00e9 bas\u00e9es sur les \u00e9motions. Vous pourriez associer certaines nourritures des vacances avec le confort de votre enfance et \u00eatre tent\u00e9(e) de trop les manger pour essayer de regagner cette sensation de confort.\u00a0
Or le stress des vacances peut se trouver derri\u00e8re votre surconsommation. Ou vous pouvez vous d\u00e9stresser dans un endroit calme et boire un jus de pomme naturel tout en laissant votre stress s’en aller.\u00a0
5 – Se souvenir qu’apr\u00e8s tout, ce n’est qu’un plat
Concentrez-vous sur les joies de vivre en elles-m\u00eames, et vous verrez par vous-m\u00eame que la famille et les amis sont au centre de vos int\u00e9r\u00eats. Cette perspective d\u00e9tournera votre attention de la nourriture.<\/p>\n