Durant les derni\u00e8res d\u00e9cennies, la popularit\u00e9 des compl\u00e9ments alimentaires n\u2019a cess\u00e9 de croitre.<\/p>\n
En effet, aux \u00c9tats-Unis plus de 75% des adultes prendraient des compl\u00e9ments alimentaires, selon un sondage effectu\u00e9 par The Council Of Responsable Nutrition (CRN).<\/p>\n
L\u2019expression m\u00eame compl\u00e9ments alimentaires sugg\u00e8re une relative innocuit\u00e9 de ces produits et que tout le monde peut a priori les consommer sans risque. Ils sont d\u2019ailleurs en vente libredans plusieurs pays et accessibles \u00e0 tous tr\u00e8s facilement.<\/p>\n
Pourtant une partie de la litt\u00e9rature m\u00e9dicale a \u00e9tudi\u00e9 leurs effets physiologiques et a mis en \u00e9vidence leur impact potentiellement nocif sur le fonctionnement de l\u2019organisme. Pendant que d\u2019autres recherches, n\u2019ont tout simplement pas \u00e9t\u00e9 en mesure de d\u00e9montrer clairementles effets b\u00e9n\u00e9fiques d\u2019une grande majorit\u00e9 de ces compl\u00e9ments.<\/p>\n
Qu\u2019en est-il vraiment alors? Y-a-t-il un v\u00e9ritable int\u00e9r\u00eat \u00e0 les consommer ou sont-ils dangereux?<\/p>\n
C\u2019est une question \u00e0 laquelle il n\u2019est pas facile de r\u00e9pondre. Car tout d\u00e9pend du compl\u00e9ment et du dosage. Ce qui est certain, c\u2019est qu\u2019il y a un travail de conscientisation important \u00e0 faire aupr\u00e8s du public. Les compl\u00e9ments alimentaires ne sont pas \u00e0 prendre \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re, car la prise de certains d\u2019entre eux a \u00e9t\u00e9 li\u00e9e \u00e0 l\u2019augmentation de risque de cancers pendant que d\u2019autres pourraient accro\u00eetre l’incidence de calculs r\u00e9naux (notamment la vitamine c en cas de prise prolong\u00e9e). Les multivitamines par exemple, seraient \u00e0 \u00e9viter. En effet, d\u2019apr\u00e8s une \u00e9tude<\/a> men\u00e9e en 2011, aupr\u00e8s de 39000\u00a0 femmes sur 25 ans, celles qui ont pris des multivitamines ont un risque de mortalit\u00e9 plus \u00e9lev\u00e9 que celles qui n\u2019en ont pas pris.En fait, au cours des derni\u00e8res ann\u00e9es, les r\u00e9sultats de plusieurs \u00e9tudes \u00e9pid\u00e9miologiques et d\u2019\u00e9tudes cliniques de longue dur\u00e9e sur l\u2019effet des multivitamines ont \u00e9t\u00e9 publi\u00e9s. Celles-ci ne sont globalement pas concluantes.<\/p>\n Par ailleurs, ce que nous savons \u00e9galement avec certitude, c\u2019est que lescompl\u00e9ments alimentaires ne peuventremplacer la consommation d\u2019aliments nutritifs. La litt\u00e9rature d\u00e9montre que les vitamines et les min\u00e9raux consomm\u00e9s sous forme de suppl\u00e9ments ne sont pas absorb\u00e9s aussi efficacement que ceux qui proviennentde fa\u00e7on naturelle de l\u2019alimentation.<\/p>\n De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, les suppl\u00e9ments ne sont pas n\u00e9cessaires puisqu\u2019ils n\u2019apportent aucun b\u00e9n\u00e9fice \u00e0 un individu ayant de bonnes habitudes alimentaires. Cependant, les exceptions \u00e0 ce constat d\u2019inutilit\u00e9, les populations dontles besoins sont sup\u00e9rieurs \u00e0 la normale et ne peuvent \u00eatre compens\u00e9s par une augmentation de l\u2019alimentation, par exemple: les adolescents, les femmes enceintes, les v\u00e9g\u00e9taliens ou v\u00e9g\u00e9tariens, sans oublier les personnes tr\u00e8s \u00e2g\u00e9es (souvent d\u00e9nutries ou qui pour divers raisons, manque de moyens financiers, par solitude ou manque d\u2019\u00e9nergie, ne se nourrissent pas correctement). Oui, cela repr\u00e9sente d\u00e9j\u00e0 pas mal de monde, mais ces groupes de populations ne devraient tout de m\u00eame pas prendre de compl\u00e9ments alimentaires sans consulter un professionnel de la sant\u00e9.<\/p>\n La prudence est donc de mise, car sauf exception ou conditions particuli\u00e8res, rien ne vaut une saine hygi\u00e8ne de vie globale avec une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et une activit\u00e9 physique quotidienne.<\/p>\n Voil\u00e0 tout pour aujourd\u2019hui, je vous sugg\u00e8re \u00e9galement la lecture de cet article<\/a> o\u00f9 je vous offre d\u2019autres pr\u00e9cieux conseils pour vous aider \u00e0 am\u00e9liorer votre hygi\u00e8ne de vie.<\/p>\n Si vous avez des questions, \u00e9crivez-moi ici<\/a> ou sur ma page Instagra\u00a0 @lamissfitness et Facebook.<\/p>\n Lamiss Kerkeni<\/strong>Conclusion<\/h2>\n
Fitness & Nutrition Specialist
<\/em> www.lamissfitness.com<\/em><\/a><\/p>\n