Des situations quotidiennes, comme les entretiens d’embauche, parler en public, ou des urgences familiales peuvent \u00eatre tout aussi stressantes si nous ne sommes pas habitu\u00e9s \u00e0 les g\u00e9rer.\u00a0
Apprendre \u00e0 rester calme dans les moments de stress fera non seulement aller les choses plus en douceur imm\u00e9diatement, mais aussi, avec le fil du temps, vous aider \u00e0 mener une vie en meilleure sant\u00e9, et \u00eatre plus heureux.\u00a0
Voici comment faire pour garder son calme et son sang-froid lorsque la pression monte.<\/p>\n
D\u00e9terminez la cause de votre stress\u00a0<\/strong> Choisissez votre r\u00e9ponse<\/strong> Laissez couler\u00a0\u00a0<\/strong>
Est-ce que votre c\u0153ur bat \u00e0 cent \u00e0 l’heure \u00e0 cause de cet idiot qui vient juste vous couper la route sur l’autoroute, ou est-ce \u00e0 cause de cette dispute avec votre conjoint ? Songez un instant et essayez de comprendre ce qui vous tracasse vraiment.<\/p>\n
M\u00eame si vous \u00eates impuissant pour changer la source de votre stress, vous avez le pouvoir de choisir comment vous allez r\u00e9agir. Afin d\u2019y arriver, posez-vous quelques questions.\u00a0
1 – Est-ce si important que cela ? Bien s\u00fbr, c’est toujours des petites choses, mais certaines choses ont moins d’importance que d’autres.\u00a0
2 – Quel contr\u00f4le avez-vous sur la situation ? Vous n’avez aucun contr\u00f4le sur la pluie qui a ruin\u00e9 votre mariage, mais vous pouvez contr\u00f4ler la fa\u00e7on dont va se passer votre entretien d\u2019embauche demain.
3 – La source du stress est-elle situ\u00e9e dans le pass\u00e9, le pr\u00e9sent ou le futur ? Vous ne pouvez pas changer le pass\u00e9, mais r\u00e9agir face au pr\u00e9sent et pr\u00e9parer l’avenir.<\/p>\n
Si une situation est au-del\u00e0 de votre contr\u00f4le, ou si elle n’est tout simplement pas si importante que cela, arr\u00eatez de vous en soucier.\u00a0
Plus facile \u00e0 dire qu’\u00e0 faire ? Faites-le. Inspirez profond\u00e9ment par le nez.\u00a0
Dans votre esprit, comptez jusqu’\u00e0 cinq, puis expirez lentement par la bouche, pendant cinq autres secondes.\u00a0
R\u00e9p\u00e9tez ce mode de respiration jusqu’\u00e0 ce que vous vous sentiez \u00e0 l’aise avec celle-ci.<\/p>\n