Un mauvais alignement du bassin est l\u2019une des causes fr\u00e9quentes d\u2019un mal de dos chronique. Chez la plupart des gens, le c\u00f4t\u00e9 gauche du bassin est en effet tourn\u00e9 vers la droite, ce qui tire sur les muscles du bas du dos, provoquant douleurs et raideurs.
Pour remettre votre bassin dans le bon sens, un travail sur le dos face \u00e0 un mur peut s\u2019av\u00e9rer utile : les jambes relev\u00e9es \u00e0 angle droit, les pieds coll\u00e9s au mur, vous allez ainsi faire travailler vos ischio-jambiers (les muscles de l\u2019arri\u00e8re de vos cuisses), qui sont probablement fatigu\u00e9s.
Dans cette position de d\u00e9part, \u00e9cartez le pied gauche de quelques centim\u00e8tres vers la gauche, puis levez les fesses tout en enlevant votre pied droit du mur. Seul votre pied gauche doit rester en contact avec le mur. Respirez alors profond\u00e9ment pendant quinze secondes avant de reposer vos fesses sur le sol et votre pied droit contre le mur, puis r\u00e9p\u00e9tez l\u2019exercice deux \u00e0 trois fois par jour jusqu\u2019\u00e0 ce que la douleur s\u2019apaise.<\/p>\n