{"id":63524,"date":"2019-10-06T06:00:00","date_gmt":"2019-10-06T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/savez-vous-tout-sur-les-muscles\/"},"modified":"2019-10-06T06:00:00","modified_gmt":"2019-10-06T10:00:00","slug":"savez-vous-tout-sur-les-muscles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/savez-vous-tout-sur-les-muscles\/","title":{"rendered":"Savez-vous tout sur les muscles ?"},"content":{"rendered":"

Les muscles consomment beaucoup de calories.
VRAI.\u00a0<\/strong>
Les muscles sont les premiers consommateurs d’\u00e9nergie de l’organisme, m\u00eame quand nous dormons !\u00a0
Ils restent en effet dans un \u00e9tat permanent de contraction : c’est ce qu’on appelle le maintien du tonus musculaire. Cette fonction a un r\u00f4le majeur dans le m\u00e9tabolisme de base, qui repr\u00e9sente le minimum d’\u00e9nergie requise par le corps pour assurer ses fonctions vitales (activit\u00e9s cardiaque, respiratoire, circulatoire, nerveuse, digestive, musculaire…)
Pour une personne tr\u00e8s s\u00e9dentaire, le m\u00e9tabolisme de base (par exemple la respiration) mobilise environ 60% des d\u00e9penses quotidiennes et 45 \u00e0 50% pour une personne tr\u00e8s active ; la digestion prend 10% et le reste est d\u00e9di\u00e9 \u00e0 l’activit\u00e9 physique et intellectuelle suppl\u00e9mentaires. Bien s\u00fbr, plus l’activit\u00e9 physique est intense, plus nos muscles travaillent et consomment des calories. Cela permet donc de maintenir ou d’accro\u00eetre la masse musculaire, ainsi que le nombre de calories consomm\u00e9es chaque jour ! Voil\u00e0 pourquoi l’exercice physique est un bon moyen de ne pas prendre de kilos.<\/p>\n

Les muscles p\u00e8sent lourd.\u00a0
VRAI.\u00a0<\/strong>
Les muscles, compos\u00e9s \u00e0 75% d’eau, sont plus denses que la graisse. Ils repr\u00e9sentent 35 \u00e0 40% de notre poids. Mais un kilo de muscle occupe bien moins de volume qu’un kilo de graisse. Ainsi, \u00e0 poids \u00e9gal, plus la masse musculaire est d\u00e9velopp\u00e9e, plus la silhouette est fine. Pour juger de la corpulence d’une personne, la balance ne peut donc pas \u00eatre la seule r\u00e9f\u00e9rence ! Contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, le muscle ne se transforme pas en graisse, ni la graisse en muscle. Ce sont deux tissus diff\u00e9rents. Si les muscles ne sont plus sollicit\u00e9s, ils \u00abfondent\u00bb rapidement et le corps perd de sa fermet\u00e9. Parall\u00e8lement \u00e0 cela, les d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques diminuent. Si le r\u00e9gime alimentaire n’est pas adapt\u00e9 en cons\u00e9quence, nous prenons de la graisse. En revanche, prendre du muscle augmente les d\u00e9penses caloriques quotidiennes et favorise la perte de la masse grasse, \u00e0 condition de ne pas compenser en mangeant davantage.<\/p>\n

Auteur:
\nCliquez ici pour lire l’article depuis sa source.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les muscles consomment beaucoup de calories.VRAI.\u00a0Les muscles sont les premiers consommateurs d’\u00e9nergie de l’organisme, m\u00eame quand nous dormons !\u00a0Ils restent en effet dans un \u00e9tat permanent de contraction : c’est ce qu’on appelle le maintien du tonus musculaire. Cette fonction a un r\u00f4le majeur dans le m\u00e9tabolisme de base, qui repr\u00e9sente le minimum d’\u00e9nergie requise […]<\/p>\n","protected":false},"author":1741,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[73,53],"tags":[],"class_list":["post-63524","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualite","category-algerie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63524","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1741"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63524"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63524\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63524"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63524"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63524"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}