Vous \u00eates convaincu que certains produits sont vos alli\u00e9s minceur ?
Malheureusement, vous allez probablement d\u00e9couvrir que ces aliments ne sont pas aussi bons pour la ligne que vous ne le pensiez ! Voici 6 \u00ab faux-amis \u00bb healthy dont il faut vous m\u00e9fier.<\/p>\n
Pratiques, pr\u00eates en 2 temps 3 mouvements, les c\u00e9r\u00e9ales sont une solution simple et rapide pour le petit d\u00e9jeuner. De plus, si l\u2019on se fie aux emballages, certains produits sont extr\u00eamement sant\u00e9 et constituent donc l\u2019aliment par excellence \u00e0 consommer le matin pour perdre du poids. Pourtant, en regardant de plus pr\u00eat leur composition, ce qu\u2019on y trouve est bien souvent tr\u00e8s loin d\u2019\u00eatre recommand\u00e9 pour la sant\u00e9.<\/p>\n
D\u2019abord, il faut savoir que les c\u00e9r\u00e9ales sont faites de graines raffin\u00e9es, souvent par un proc\u00e9d\u00e9 d\u2019extrusion. Il s\u2019agit donc d\u2019un produit extr\u00eamement modifi\u00e9, auquel les industriels rajoutent de nombreux ingr\u00e9dients pour en am\u00e9liorer le go\u00fbt. Par cons\u00e9quent, les c\u00e9r\u00e9ales ont en g\u00e9n\u00e9ral un indice glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9 avec une forte teneur en sucre et en sel. \u00c0 \u00e9viter donc si vous cherchez \u00e0 perdre du poids.<\/p>\n
Le fameux yaourt 0%\u2026J\u2019entends d\u00e9j\u00e0 certains d\u2019entre vous s\u2019exclamer \u00ab mais le yaourt, c\u2019est sant\u00e9 ! \u00bb, oui certes, cependant, pas le yaourt 0% et encore moins lorsqu\u2019il est sucr\u00e9 ! En fait, lorsque les industriels traitent le yaourt pour en \u00e9liminer le gras, celui-ci perd toute sa saveur. Pour pallier \u00e0 cela, ils rajoutent plusieurs ingr\u00e9dients chimiques dont souvent du sirop de ma\u00efs, des \u00e9dulcorants artificiels ou autres produits d\u00e9conseill\u00e9s. Pourtant, de r\u00e9centes \u00e9tudes d\u00e9montrent que les acides gras satur\u00e9s ne sont pas nuisibles. En traitant ainsi le yaourt (et autres produits), les industriels viennent donc tout bonnement retirer ce qui est bon pour nous, pour rajouter un ensemble de produits chimiques nocifs pour la sant\u00e9. Alors ma recommandation : optez pour des produits entiers et natures, tout simplement.<\/p>\n
\u00ab Il vaut mieux manger des biscottes plut\u00f4t que du pain ! \u00bb Voil\u00e0 ce qu\u2019on entend souvent dire. Pourtant, il faut savoir qu\u2019une biscotte est fabriqu\u00e9e avec du pain de mie et non pas avec du pain. C\u2019est donc du pain de mie, cuit une seconde fois pour devenir croustillant. La biscotte est donc plus calorique qu\u2019une tranche de pain classique avec un indice glyc\u00e9mique tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9. Optez plut\u00f4t pour le pain complet aux c\u00e9r\u00e9ales ou si vous tenez aux biscottes, choisissez une version bio et riches en fibres.<\/p>\n
Parce qu\u2019il s\u2019agit de \u00ab salades \u00bb, certains ont tendance \u00e0 penser qu\u2019il s\u2019agit n\u00e9cessairement d\u2019un repas \u00ab sant\u00e9 et di\u00e9t\u00e9tique \u00bb. En fait, cela d\u00e9pend de ce qu\u2019on y met. Si la salade est surcharg\u00e9e en formage, en mayonnaise ou en cro\u00fbtons frits, il ne s\u2019agit plus du tout de repas \u00ab di\u00e9t\u00e9tique \u00bb mais plut\u00f4t d\u2019un repas riche en calories pouvant ruiner vos efforts de perte de poids. Alors \u00e9vitez les salades de fast-food ou de boulangeries et optez plut\u00f4t pour des salades compos\u00e9es majoritairement de l\u00e9gumes verts et de viandes blanches. Au restaurant, demandez la sauce vinaigrette \u00e0 part, vous pourrez ainsi dosez vous-m\u00eame votre accompagnement.<\/p>\n
Il s\u2019agit de tout de m\u00eame de chips, donc d\u2019aliments frits. Elles n\u2019ont rien de diff\u00e9rent des chips traditionnelles et n\u2019ont pas donc pas vraiment leur place dans un r\u00e9gime alimentaire visant la perte de poids. En revanche, vous pouvez faire vos propres chips \u00e0 la maison en \u00e9pluchant des rondelles de carottes et de betteraves, par exemple. Salez, poivrez et hop, au four !<\/p>\n
Simplement parce qu\u2019ils sont principalement compos\u00e9s de fruits, ils sont souvent consid\u00e9r\u00e9s comme produits \u00ab sant\u00e9 \u00bb. Mesdames messieurs, d\u00e9trompez-vous, ces boissons ne sont pas vos amis. R\u00e9v\u00e9lation triste, mais cruellement vraie !<\/p>\n
D\u2019abord, sachez que de nombreux jus de fruits, vendus en grande surface, ne contiennent m\u00eame pas de fruits. Il s\u2019agit d\u2019eau, m\u00e9lang\u00e9 \u00e0 des colorants, du sucre et des ar\u00f4mes artificiels. Ensuite, m\u00eame si vous parvenez \u00e0 trouver LE jus de fruits 100% fruit, si votre objectif est de perdre ou de contr\u00f4ler votre poids, vous devriez plut\u00f4t privil\u00e9gier la consommation de fruits entiers. Cela vous permettra de b\u00e9n\u00e9ficier des fibres qui disparaissent une fois les fruits press\u00e9s.
Quant aux smoothies, il faut savoir qu\u2019un verre de 250 ml contient environ 26 \u00e0 30 grammes de sucre, tout comme un coca ! Par ailleurs, certaines pr\u00e9parations industrielles contiennent des conservateurs et additifs pour aider \u00e0 la conservation et stabilisation du produit.<\/p>\n
En somme, pour vous hydratez \u00e9vitez de recourir \u00e0 ces produits et optez autant que possible pour l\u2019eau.<\/p>\n
Voil\u00e0 tout pour aujourd\u2019hui, je vous sugg\u00e8re \u00e9galement la lecture de cet article<\/a> o\u00f9 je vous offre d\u2019autres pr\u00e9cieux conseils au sujet de la perte de poids.
Si vous avez des questions, \u00e9crivez-moi ici<\/a> ou sur ma page Instagram @lamissfitness<\/a> et Facebook<\/a>.<\/p>\n