{"id":68460,"date":"2019-11-24T05:00:00","date_gmt":"2019-11-24T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/comment-manger-moins-de-sucre\/"},"modified":"2019-11-24T05:00:00","modified_gmt":"2019-11-24T10:00:00","slug":"comment-manger-moins-de-sucre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/comment-manger-moins-de-sucre\/","title":{"rendered":"Comment manger moins de sucre"},"content":{"rendered":"<p><strong>1) Supprimez les sodas et autres boissons sucr\u00e9es<\/strong><br \/>Temporairement, remplacez-les par des boissons light, sucr\u00e9es aux \u00e9dulcorants. Mais progressivement, vous devez diminuer les quantit\u00e9s, pour au final ne plus boire que de l&rsquo;eau et r\u00e9server les sodas aux occasions (f\u00eates, sorties&#8230;).<br \/>Il faut bien comprendre que les boissons sucr\u00e9es, m\u00eame wcelles contenant des \u00e9dulcorants, entretiennent notre go\u00fbt pour le sucr\u00e9. Autrement dit, plus vous mangez ou buvez sucr\u00e9 et plus vous avez envie de sucre. Il faut donc rompre ce cercle vicieux.<\/p>\n<p><strong>2) Caf\u00e9, th\u00e9 : passez aux \u00e9dulcorants<\/strong><br \/>L\u00e0 encore, l&rsquo;id\u00e9al est de progressivement diminuer le nombre de comprim\u00e9s d&rsquo;\u00e9dulcorants pour vous habituer au caf\u00e9 ou th\u00e9 sans sucre. L&rsquo;homme a la formidable capacit\u00e9 de s&rsquo;habituer \u00e0 tout, ne l&rsquo;oubliez pas, et ce n&rsquo;est pas si difficile !<\/p>\n<p><strong>3) D\u00e9pensez 1 000 calories<\/strong><br \/>Il est n\u00e9cessaire de d\u00e9penser un minimum de 1 000 calories chaque semaine en pratiquant une activit\u00e9 physique. Pas de panique, 1 000 calories se d\u00e9pensent, par exemple, en faisant 1 heure de course \u00e0 pied, 20 minutes de marche \u00e0 vitesse mod\u00e9r\u00e9e, 5 fois par semaine, 20 minutes de v\u00e9lo tous les jours ou 2 s\u00e9ances d&rsquo;a\u00e9robic par semaine.<\/p>\n<p><strong>4) Apprenez \u00e0 g\u00e9rer vos envies compulsives de sucre\u00a0<\/strong><br \/>Les envies soudaines de sucre sont difficiles \u00e0 refr\u00e9ner. Pensez \u00e0 vous relaxer. Le fait de se d\u00e9tendre et de focaliser son esprit sur quelque chose d&rsquo;autre aide \u00e0 passer le cap compulsif. Vous pouvez aussi r\u00e9aliser des exercices de respiration, aux effets calmants et apaisants, comme ceux que l&rsquo;on r\u00e9alise contre le stress : inspiration lente et profonde pendant 5 secondes, blocage de la respiration pendant 5 secondes, avant de souffler lentement pendant 5 secondes. Relaxation et respiration sont aussi efficaces contre les coups de fatigue que vous aviez l&rsquo;habitude de contrer en grignotant un petit quelque chose&#8230; de sucr\u00e9.<\/p>\n<p>Auteur:<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.lesoirdalgerie.com\/femme-magazine\/comment-manger-moins-de-sucre-34068\">Cliquez ici pour lire l&rsquo;article depuis sa source.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1) Supprimez les sodas et autres boissons sucr\u00e9esTemporairement, remplacez-les par des boissons light, sucr\u00e9es aux \u00e9dulcorants. Mais progressivement, vous devez diminuer les quantit\u00e9s, pour au final ne plus boire que de l&rsquo;eau et r\u00e9server les sodas aux occasions (f\u00eates, sorties&#8230;).Il faut bien comprendre que les boissons sucr\u00e9es, m\u00eame wcelles contenant des \u00e9dulcorants, entretiennent notre go\u00fbt [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1741,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[73,53],"tags":[],"class_list":["post-68460","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualite","category-algerie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68460","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1741"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68460"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68460\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68460"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68460"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68460"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}