Votre crainte de voir tous les efforts fournis durant les derniers mois s\u2019envoler en cette p\u00e9riode de festivit\u00e9s, vous emp\u00eache-t-elle quasiment de profiter de ces pr\u00e9cieux moments ?<\/p>\n
Avec les repas, les sorties et les invitations qui s\u2019enchainent, la peur de perdre le contr\u00f4le peut effectivement devenir une source de stress et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Car pour beaucoup de monde, les f\u00eates riment avec exc\u00e8s et culpabilit\u00e9. Alors comment est-il possible de l\u00e2cher prise et de se reconnecter avec la joie du moment ? Voici 3 astuces pour vous aider \u00e0 y parvenir :<\/p>\n
Durant cette p\u00e9riode, dites-vous qu\u2019il n\u2019est pas question de vivre dans la frustration mais plut\u00f4t d\u2019\u00eatre davantage \u00e0 l\u2019\u00e9coute de vos besoins.<\/p>\n
\u2022<\/span> Soyez \u00e0 l\u2019\u00e9coute des signaux internes que votre corps vous envoie et de ses besoins. Mangez quand vous avez faim et cessez lorsque vous \u00eates rassasi\u00e9.<\/p>\n \u2022<\/span> Nourrissez votre corps et votre esprit avec tous ses sens : explorez, savourez, go\u00fbtez ! Comment ? Soyez dans l\u2019instant pr\u00e9sent, sachez appr\u00e9cier le craquement d\u2019une chips sous la dent, la texture agr\u00e9able du chocolat fondant dans la bouche et les jolis assortiments de couleurs dans votre assiette. T\u00e2chez de privil\u00e9gier la qualit\u00e9 sur la quantit\u00e9 et prenez le temps de savourer.<\/p>\n \u2022<\/span> \u00c9vitez la pens\u00e9e du \u00ab tout ou rien \u00bb. Ce n\u2019est pas parce que vous avez mang\u00e9 un fondant au chocolat que votre journ\u00e9e et votre semaine sont g\u00e2ch\u00e9es !<\/p>\n Si vous croyez que ne pas d\u00e9jeuner car vous \u00eates invit\u00e9 \u00e0 diner est une strat\u00e9gie efficace, d\u00e9trompez-vous ! En arrivant, au diner l\u2019estomac vide, vous avez nettement plus de chance de succomber \u00e0 toutes les tentations.\u00a0 Mieux vaut prendre vos repas habituels et travailler \u00e0 manger \u00ab en pleine conscience \u00bb. Il est beaucoup plus ais\u00e9 d\u2019\u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de nos signaux internes lorsque notre faim est mod\u00e9r\u00e9e.<\/p>\n La p\u00e9riode des f\u00eates rime pour beaucoup avec vacances, alors profitez-en vous avez plus de temps ! Enfilez vos basquets et hop ! Faites au moins une marche de 30 minutes quotidiennement.<\/p>\n Pour finir, m\u00eame si vous avez fait un peu d\u2019exc\u00e8s pendant les F\u00eates, rappelez-vous qu\u2019en d\u00e9finitive ce qui compte ce n\u2019est pas ce que vous faites durant cette petite quinzaine de jours mais bien tout le reste de l\u2019ann\u00e9e.<\/p>\n Voil\u00e0 tout pour aujourd\u2019hui, je vous sugg\u00e8re \u00e9galement la lecture de cet article<\/a> o\u00f9 je vous offre d\u2019autres pr\u00e9cieux conseils pour la perte de poids.<\/p>\n Si vous avez des questions, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 m\u2019\u00e9crire ici<\/a> ou sur ma page Instagram @lamissfitness<\/a> et Facebook<\/a>.<\/p>\n Lamiss Kerkeni<\/strong>Maintenez votre routine<\/h2>\n
Bougez<\/h2>\n
Fitness & Nutrition Specialist
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