{"id":71965,"date":"2020-01-02T05:00:00","date_gmt":"2020-01-02T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/avez-vous-la-chambre-ideale-pour-dormir\/"},"modified":"2020-01-02T05:00:00","modified_gmt":"2020-01-02T10:00:00","slug":"avez-vous-la-chambre-ideale-pour-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/avez-vous-la-chambre-ideale-pour-dormir\/","title":{"rendered":"Avez-vous la chambre id\u00e9ale pour dormir ?"},"content":{"rendered":"<p>Votre chambre est-elle vraiment le refuge apaisant dont vous avez besoin ? Si c\u2019est oui, bravo ! Continuez \u00e0 dormir sur vos deux oreilles. Sinon, changez vite ce qui ne va pas. Vous allez gagner un superbonus sur la qualit\u00e9 de votre sommeil !\u00a0<br \/><strong>Sinon, verifiez ces d\u00e9tails&#8230;<\/strong><br \/>L\u2019\u00e9clairage est-il assez doux ? L\u2019obscurit\u00e9 suffisante ?<br \/><strong>Pourquoi c\u2019est important :<\/strong><br \/>la baisse de luminosit\u00e9 agit sur la s\u00e9cr\u00e9tion de m\u00e9latonine ; cette hormone signale qu\u2019il est l\u2019heure de fermer les yeux. L\u2019id\u00e9al est de dormir dans l\u2019obscurit\u00e9 compl\u00e8te.<br \/>Attention aux lampes de chevet trop puissantes.<br \/>Ni ordi, ni t\u00e9l\u00e9, ni jeu vid\u00e9o ! Le scintillement des \u00e9crans maintient en \u00e9veil, leur utilisation stimule le cerveau.<br \/>D\u00e9co sobre : lignes simples, teintes claires et douces.<br \/>\u00c0 \u00e9viter les couleurs excitantes (jaune, orange, rouge) ou d\u00e9primantes (violet, noir\u2026).<br \/>Volets ou rideaux opaques prot\u00e8gent des lumi\u00e8res ext\u00e9rieures.<br \/><strong>Avez-vous le calme n\u00e9cessaire ?<\/strong><br \/>Pourquoi c\u2019est important : tout bruit pendant le sommeil nous met en alerte ; un niveau sonore \u00e9lev\u00e9 g\u00e9n\u00e8re des difficult\u00e9s d\u2019endormissement et des micro-r\u00e9veils. Attention aux sources de bruit int\u00e9rieures : appareils m\u00e9nagers en fonctionnement, animaux turbulents !\u2026<br \/><strong>La literie qui vous\u00a0convient ?<\/strong><br \/>Pourquoi c\u2019est important : sur une literie inconfortable, on change souvent de position, ce qui r\u00e9duit la dur\u00e9e du sommeil profond r\u00e9parateur. Couchage recommand\u00e9 : sommier \u00e0 lattes de bois, matelas ferme.<br \/>Des douleurs au r\u00e9veil doivent inciter \u00e0 changer le sommier et\/ou le matelas.<br \/><strong>La bonne temp\u00e9rature ?<\/strong><br \/>Pourquoi c\u2019est important : une ambiance trop chaude stimule les m\u00e9tabolismes ; l\u2019endormissement est contrari\u00e9, le sommeil est fragment\u00e9.<br \/>L\u2019id\u00e9al en toutes saisons : 18\u00b0C.<br \/><strong>L\u2019ambiance olfactive que vous aimez ?<\/strong><br \/>Pourquoi c\u2019est important : l\u2019odorat est reli\u00e9 au monde des souvenirs et des r\u00eaves ; certains parfums ont le pouvoir de nous apaiser.<\/p>\n<p><strong>La t\u00e9l\u00e9 fait grossir<br \/>Vrai<\/strong>.<br \/>C&rsquo;est exact, mais indirectement, bien s\u00fbr ! Parce que, tr\u00e8s souvent, on grignote en la regardant&#8230; et parce que pendant ce temps-l\u00e0, le cerveau ne renvoit pas les signes de sati\u00e9t\u00e9 \u00e0 temps, donc on mange plus que de raison.<\/p>\n<p>Auteur:<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.lesoirdalgerie.com\/femme-magazine\/avez-vous-la-chambre-ideale-pour-dormir-36229\">Cliquez ici pour lire l&rsquo;article depuis sa source.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Votre chambre est-elle vraiment le refuge apaisant dont vous avez besoin ? Si c\u2019est oui, bravo ! Continuez \u00e0 dormir sur vos deux oreilles. Sinon, changez vite ce qui ne va pas. Vous allez gagner un superbonus sur la qualit\u00e9 de votre sommeil !\u00a0Sinon, verifiez ces d\u00e9tails&#8230;L\u2019\u00e9clairage est-il assez doux ? 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