La liste des ingr\u00e9dients et le tableau de la valeur nutritive de l’emballage des aliments peuvent vous aider \u00e0 choisir des aliments sains.<\/p>\n
Utilisez le tableau de valeur nutritive pour comparer les produits et d\u00e9terminer lequel repr\u00e9sente un choix plus sain pour vous.
La liste des ingr\u00e9dients et le tableau de la valeur nutritive de l’emballage des aliments peuvent vous aider \u00e0 choisir des aliments sains. Ils vous aident \u00e0 d\u00e9terminer quels ingr\u00e9dients sont les plus utilis\u00e9s, et quels \u00e9l\u00e9ments nutritifs le produit contient.\u00a0
\u2022 La liste des ingr\u00e9dients d\u00e9bute par l’ingr\u00e9dient le plus pr\u00e9sent dans le produit.
\u2022 Le tableau\u00a0 la valeur nutritive vous indique combien de calories et d’\u00e9l\u00e9ments nutritifs le produit contient par portion recommand\u00e9e. Quand vous comparez des produits, assurez-vous que les tailles des portions sont semblables.\u00a0
\u2022 Si vous consommez deux fois la portion indiqu\u00e9e, vous consommez deux fois la quantit\u00e9 indiqu\u00e9e de calories et d’\u00e9l\u00e9ments nutritifs.
\u2022 Le pourcentage de valeur quotidienne vous indique si le produit contient peu ou beaucoup de gras, de sodium ou de vitamine C.\u00a0
\u2022 Recherchez un pourcentage \u00e9lev\u00e9 d’\u00e9l\u00e9ments nutritifs comme les fibres, les vitamines A et C, le calcium et le fer.\u00a0
\u2022 Recherchez un pourcentage faible de gras satur\u00e9s et de gras trans, de cholest\u00e9rol et de sodium.\u00a0
\u2022 Limitez votre consommation de gras satur\u00e9s et \u00e9vitez les gras trans. Les produits pauvres en gras satur\u00e9s en contiennent 2 g ou moins par portion.<\/p>\n