{"id":78412,"date":"2020-03-07T05:00:00","date_gmt":"2020-03-07T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/des-hanches-de-reve\/"},"modified":"2020-03-07T05:00:00","modified_gmt":"2020-03-07T10:00:00","slug":"des-hanches-de-reve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/des-hanches-de-reve\/","title":{"rendered":"Des hanches de r\u00eave !"},"content":{"rendered":"<p>Les hanches sont souvent une partie du corps particuli\u00e8rement rebelle&#8230; Doubl\u00e9s d&rsquo;une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, ces exercices ne devraient pas tarder \u00e0 mater les poign\u00e9es d&rsquo;amour ! Pour obtenir des r\u00e9sultats visibles et durables, effectuez ces mouvements le plus souvent possible : au minimum 3 fois par semaine, surtout au d\u00e9but.\u00a0<\/p>\n<p><strong>Exercice 1\u00a0<\/strong><br \/>Allong\u00e9e sur le c\u00f4t\u00e9, jambes tendues. Lentement, soulevez la jambe sup\u00e9rieure aussi haut que vous le pouvez, maintenant la tension 5 secondes puis rel\u00e2chez. Apr\u00e8s la s\u00e9rie, changez de c\u00f4t\u00e9. Une s\u00e9rie de 10 \u00e9l\u00e9vations pour chaque jambe\u00a0<\/p>\n<p><strong>Exercice 2\u00a0<\/strong><br \/>Toujours allong\u00e9e sur le c\u00f4t\u00e9, posez votre t\u00eate sur votre \u00e9paule et repliez les jambes \u00e0 angle droit. Inspirez puis expirez en \u00e9levant doucement la jambe fl\u00e9chie sur le c\u00f4t\u00e9 : vous devez sentir les muscles de la hanche travailler. 3 s\u00e9ries de 12 mouvements pour chaque jambe, \u00e0 votre rythme.<\/p>\n<p><strong>Exercice 3\u00a0<\/strong><br \/>Mettez-vous maintenant debout, les \u00e9paules d\u00e9gag\u00e9es et les mains en appui contre un meuble. Vos pieds en flexion, les jambes bien tendues, \u00e9levez une jambe sur le c\u00f4t\u00e9. Si cela vous est trop difficile, vous pouvez fl\u00e9chir l\u00e9g\u00e8rement la jambe active. 2 s\u00e9ries de 12 \u00e9l\u00e9vations pour chaque jambe.<br \/><strong>Notre astuce\u00a0<\/strong><br \/>Pendant ces exercices, veillez \u00e0 conserver le dos droit et les \u00e9paules d\u00e9gag\u00e9es : travailler\u00a0<br \/>le bas du corps ne signifie pas rel\u00e2cher\u00a0<br \/>le buste !<\/p>\n<p>Auteur:<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.lesoirdalgerie.com\/femme-magazine\/des-hanches-de-reve-39742\">Cliquez ici pour lire l&rsquo;article depuis sa source.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les hanches sont souvent une partie du corps particuli\u00e8rement rebelle&#8230; Doubl\u00e9s d&rsquo;une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, ces exercices ne devraient pas tarder \u00e0 mater les poign\u00e9es d&rsquo;amour ! Pour obtenir des r\u00e9sultats visibles et durables, effectuez ces mouvements le plus souvent possible : au minimum 3 fois par semaine, surtout au d\u00e9but.\u00a0 Exercice 1\u00a0Allong\u00e9e sur le c\u00f4t\u00e9, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1741,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[73,53],"tags":[],"class_list":["post-78412","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualite","category-algerie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78412","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1741"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=78412"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78412\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=78412"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=78412"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=78412"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}