{"id":81976,"date":"2020-04-11T16:57:42","date_gmt":"2020-04-11T20:57:42","guid":{"rendered":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/pendant-le-confinement-de-belles-idees-pour-faire-du-sport-a-domicile\/"},"modified":"2020-04-11T16:57:42","modified_gmt":"2020-04-11T20:57:42","slug":"pendant-le-confinement-de-belles-idees-pour-faire-du-sport-a-domicile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/pendant-le-confinement-de-belles-idees-pour-faire-du-sport-a-domicile\/","title":{"rendered":"Pendant le confinement, de belles id\u00e9es pour faire du sport \u00e0 domicile"},"content":{"rendered":"<div class=\"post-cont-in left relative\">\n<div class=\"heateor_sss_sharing_container heateor_sss_horizontal_sharing\" heateor-sss-data-href=\"https:\/\/sport.tunisienumerique.com\/pendant-le-confinement-de-belles-idees-pour-faire-du-sport-a-domicile\/\">\n<div class=\"heateor_sss_sharing_title c4\">Cet article vous a \u00e9t\u00e9 utile? 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Difficile, mais pas impossible.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Tunisie Num\u00e9rique vous propose quelques astuces pour faire du sport \u00e0 domicile pendant le confinement.<\/p>\n<div class=\"code-block code-block-1 c7\"><ins class=\"adsbygoogle c6\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-2102118777505746\" data-ad-slot=\"7301775417\"\/> <\/div>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Le footing? Encore jouable mais\u2026<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\">C\u2019est une question que beaucoup de joggeurs amateurs se posent depuis les derni\u00e8res annonces gouvernementales. Peut-on encore enfiler son short et ses baskets, pour aller courir quelques dizaines de minutes en ext\u00e9rieur? A l\u2019heure actuelle, aucune contre-indication formelle n\u2019a \u00e9t\u00e9 donn\u00e9e par les autorit\u00e9s, m\u00eame s\u2019il se pourrait que la Tunisie suive tr\u00e8s rapidement l\u2019exemple de l\u2019Italie ou de l\u2019Espagne et impose un confinement total, interdisant toute sortie non justifi\u00e9e. Donc oui, il est toujours possible d\u2019aller se d\u00e9gourdir les jambes, \u00e0 condition d\u2019y aller seul, et de pr\u00e9f\u00e9rence dans un endroit o\u00f9 les joggeurs ne se bousculent pas, \u00e0 savoir une for\u00eat ou la campagne. Les parcs, encore trop fr\u00e9quent\u00e9s malgr\u00e9 les consignes, sont d\u00e9conseill\u00e9s. N\u00e9anmoins, une sortie running pour une personne vivant en appartement impose forc\u00e9ment de toucher des surfaces dans les parties communes (portes, ascenseurs, poign\u00e9es\u2026), et peut donc l\u2019exposer au virus. Par ailleurs, notez qu\u2019en cas de blessure n\u00e9cessitant un passage chez le m\u00e9decin voire \u00e0 l\u2019h\u00f4pital, vous compliquerez encore la situation\u2026<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Le sport \u201cen ligne\u201d<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\">A l\u2019heure o\u00f9 la population va augmenter son temps pass\u00e9 chaque jour devant les \u00e9crans, autant s\u2019en servir pour faire un peu d\u2019exercice. Sur Youtube, de tr\u00e8s nombreux cours faits par des sp\u00e9cialistes fitness\/musculation, V\u00e9ronique et Davina des temps modernes, sont \u00e9galement disponibles gratuitement. En Italie, la Gazzetta dello Sport s\u2019est aussi lanc\u00e9e dans ce domaine, en offrant \u00e0 ses lecteurs des cours de yoga en vid\u00e9o. En Espagne, on saluera la bonne id\u00e9e du club de foot de Legan\u00e9s qui propose chaque jour, \u00e0 11 heures, une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement en live sur Twitch avec son pr\u00e9parateur physique Pol Lorente. Pour faire comme les pros, mais depuis son salon.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>La m\u00e9thode Lafay<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\">De la musculation\u2026 sans mat\u00e9riel. Voil\u00e0 le concept de la m\u00e9thode Lafay, lanc\u00e9e au d\u00e9but des ann\u00e9es 2000 par un p\u00e9dagogue fran\u00e7ais. Dans de nombreux ouvrages (le premier est sorti en 2004), Olivier Lafay propose des exercices de muscu en se servant du poids du corps, et \u00e9ventuellement d\u2019objets \u00e0 la disposition de tous, comme des chaises. Chaque s\u00e9ance comporte un \u00e9chauffement et des exercices faisant travailler tous les principaux groupes musculaires (jambes, dos, bras, pectoraux, abdos\u2026). Si les progr\u00e8s une fois un certain stade atteint sont questionnables, nul doute que cette m\u00e9thode est un bon moyen de se d\u00e9penser en cette p\u00e9riode de crise. Autre avantage: le risque de blessure y est tr\u00e8s limit\u00e9.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>La m\u00e9thode Pilates<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\">Dans le genre sport \u00e0 la maison, la c\u00e9l\u00e8bre m\u00e9thode Pilates, bas\u00e9e sur la respiration, la posture, l\u2019\u00e9quilibrage et le travail des muscles profonds, est \u00e9galement une bonne option. Si elle se pratique beaucoup dans des salles sp\u00e9cialis\u00e9es, avec un peu de mat\u00e9riel, il reste possible de faire sans, et chez soi. Pour preuve, c\u2019est dans une prison anglaise, durant la premi\u00e8re guerre mondiale, que l\u2019Allemand Joseph Pilates a d\u00e9velopp\u00e9 ses techniques avec ses co-d\u00e9tenus.<\/p>\n<div class=\"code-block code-block-2 c7\"><ins class=\"adsbygoogle c6\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-2102118777505746\" data-ad-slot=\"7301775417\"\/> <\/div>\n<p dir=\"ltr\"><strong>La cr\u00e9ativit\u00e9<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\">T\u00e9l\u00e9travail ou ch\u00f4mage partiel vous octroient davantage de temps libre? Profitez-en pour faire preuve de cr\u00e9ativit\u00e9 et imaginer vous-m\u00eame votre discipline. A l\u2019image du joueur de l\u2019Olympique de Marseille Alvaro Gonzalez, qui a lanc\u00e9 un concours de jongles avec du papier toilette, de ces voisins film\u00e9s en train de jouer au padel depuis leurs fen\u00eatres ou par-dessus les murs du jardin, ou encore de cette r\u00e9sidence de S\u00e9ville, profitant depuis son balcon d\u2019un cours de sport gracieusement offert par un voisin un peu allum\u00e9\u2026<\/p>\n<p><\/p>\n<div class=\"heateor_sss_sharing_container heateor_sss_horizontal_sharing\" heateor-sss-data-href=\"https:\/\/sport.tunisienumerique.com\/pendant-le-confinement-de-belles-idees-pour-faire-du-sport-a-domicile\/\">\n<div class=\"heateor_sss_sharing_title c4\">Cet article vous a \u00e9t\u00e9 utile? Partagez le, il int\u00e9ressera d\u2019autres personnes. Merci!<\/div>\n<ul class=\"heateor_sss_sharing_ul\">\n<li class=\"heateorSssSharingRound\"><em alt=\"Facebook\" title=\"Facebook\" class=\"heateorSssSharing heateorSssFacebookBackground c5\" onclick=\"heateorSssPopup(&quot;https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fsport.tunisienumerique.com%2Fpendant-le-confinement-de-belles-idees-pour-faire-du-sport-a-domicile%2F&quot;)\">\u00a0<\/em><\/li>\n<li class=\"heateorSssSharingRound\"><em alt=\"Twitter\" title=\"Twitter\" class=\"heateorSssSharing heateorSssTwitterBackground c5\" onclick=\"heateorSssPopup(&quot;http:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=Pendant%20le%20confinement%2C%20de%20belles%20id%C3%A9es%20pour%20faire%20du%20sport%20%C3%A0%20domicile&amp;url=https%3A%2F%2Fsport.tunisienumerique.com%2Fpendant-le-confinement-de-belles-idees-pour-faire-du-sport-a-domicile%2F&quot;)\">\u00a0<\/em><\/li>\n<li class=\"heateorSssSharingRound\"><em alt=\"Linkedin\" title=\"Linkedin\" class=\"heateorSssSharing heateorSssLinkedinBackground c5\" onclick=\"heateorSssPopup(&quot;http:\/\/www.linkedin.com\/shareArticle?mini=true&amp;url=https%3A%2F%2Fsport.tunisienumerique.com%2Fpendant-le-confinement-de-belles-idees-pour-faire-du-sport-a-domicile%2F&amp;title=Pendant%20le%20confinement%2C%20de%20belles%20id%C3%A9es%20pour%20faire%20du%20sport%20%C3%A0%20domicile&quot;)\">\u00a0<\/em><\/li>\n<li class=\"heateorSssSharingRound\"><em alt=\"Google Gmail\" title=\"Google Gmail\" class=\"heateorSssSharing heateorSssGoogleGmailBackground c5\" onclick=\"heateorSssPopup(&quot;https:\/\/mail.google.com\/mail\/?ui=2&amp;view=cm&amp;fs=1&amp;tf=1&amp;su=Pendant%20le%20confinement%2C%20de%20belles%20id%C3%A9es%20pour%20faire%20du%20sport%20%C3%A0%20domicile&amp;body=Link:https%3A%2F%2Fsport.tunisienumerique.com%2Fpendant-le-confinement-de-belles-idees-pour-faire-du-sport-a-domicile%2F&quot;)\">\u00a0<\/em><\/li>\n<li class=\"heateorSssSharingRound\"><em alt=\"Whatsapp\" title=\"Whatsapp\" class=\"heateorSssSharing heateorSssWhatsappBackground c5\"><a href=\"https:\/\/web.whatsapp.com\/send?text=Pendant%20le%20confinement%2C%20de%20belles%20id%C3%A9es%20pour%20faire%20du%20sport%20%C3%A0%20domicile%20https%3A%2F%2Fsport.tunisienumerique.com%2Fpendant-le-confinement-de-belles-idees-pour-faire-du-sport-a-domicile%2F\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">\u00a0<\/a><\/em><\/li>\n<li class=\"heateorSssSharingRound\">\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"mvp-org-wrap mvp-org-logo\" itemprop=\"publisher\" itemscope=\"\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Organization\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-content\/uploads\/sites\/23\/2020\/04\/logo_tunisie_numerique-47.png\"\/><\/div>\n<div class=\"mvp-related-posts left relative\">\n<h4 class=\"post-header\"><span class=\"post-header\">Lire aussi<\/span><\/h4>\n<\/div>\n<div id=\"article-ad\"><ins class=\"adsbygoogle c8\" data-ad-client=\"ca-pub-2102118777505746\" data-ad-slot=\"6513972734\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"\/> <\/div>\n<\/div>\n<div id=\"post-sidebar-wrap\"><ins class=\"adsbygoogle c8\" data-ad-client=\"ca-pub-2102118777505746\" data-ad-slot=\"6513972734\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"\/> <\/div>\n<p>Auteur:<br \/>\n<a href=\"https:\/\/sport.tunisienumerique.com\/pendant-le-confinement-de-belles-idees-pour-faire-du-sport-a-domicile\/\">Cliquez ici pour lire l&rsquo;article depuis sa source.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cet article vous a \u00e9t\u00e9 utile? 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