Pr\u00e9sent\u00e9 comme un probl\u00e8me comique, le ronflement peut\u00a0vite tourner au cauchemar.
Des rem\u00e8des simples anti-ronflements\u00a0existent :
Arr\u00eater de fumer : la fum\u00e9e de cigarettes irrite les voies respiratoires qui enflent et r\u00e9tr\u00e9cissent en r\u00e9action. Dormir sur le ventre ou sur le c\u00f4t\u00e9 plut\u00f4t que sur le dos : cela \u00e9vite le r\u00e9tr\u00e9cissement des voies a\u00e9riennes. (Astuce : coudre une balle dans le dos du pyjama.) Dormir avec un ou deux oreillers : \u00eatre sur\u00e9lev\u00e9 facilite le passage de l\u2019air dans les poumons. Eviter les somnif\u00e8res : ils augmentent le rel\u00e2chement musculaire de la gorge et r\u00e9tr\u00e9cissement des voies respiratoires. Pratiquer un sport r\u00e9gulier : cela r\u00e9duit les risques cardio-vasculaires et aide \u00e0 perdre du poids pour mieux dormir. (Astuce : 1 demi-heure de marche quotidienne maintient en forme). En effet, il ne faut pas oublier que le sur-poids est la premi\u00e8re cause du ronflement.\u00a0<\/p>\n
Et pour finir en beaut\u00e9, voici un exercice antironflement \u00e0 faire \u00e0 la maison : chantez la-la-la-la\u00a0 pendant 3 secondes et r\u00e9p\u00e9tez 5 fois. Faites ensuite la m\u00eame chose en chantant ka-ka-ka-ka; puis ma-ma-ma-ma.\u00a0
Le tout est de faire des efforts de contraction sur les muscles du cou et de la gorge.\u00a0
A renouveler 2 fois\u00a0par jour.<\/p>\n