Un massage \u00e0 pratiquer soi-m\u00eame, le matin \u00e0 jeun, ou le soir avant le d\u00eener. La force de cette m\u00e9decine douce et naturelle r\u00e9side dans la simplicit\u00e9 de sa pratique. Il est ainsi possible \u00e0 chacun de l\u2019effectuer soi-m\u00eame.<\/p>\n
De quoi soulager ses petits maux quotidiens li\u00e9s au stress : le matin \u00e0 jeun, ou le soir, avant le d\u00eener, un bref massage des pieds d\u2019un quart d\u2019heure r\u00e9\u00e9quilibre le m\u00e9tabolisme et met de bonne humeur. Sur la plante des pieds, les points de massage sont pr\u00e9cis : il est donc conseill\u00e9 de les m\u00e9moriser pour ainsi effectuer un entretien global de tout le corps. Si elle ne peut en aucun cas se substituer \u00e0 la m\u00e9decine traditionnelle, la r\u00e9flexologie peut booster l\u2019\u00e9nergie, a fortiori si elle est conjugu\u00e9e \u00e0 une bonne hygi\u00e8ne de vie. Une pression du pouce, accompagn\u00e9e de rotations et de vibrations. Un bon massage des pieds s\u2019effectue dans une pi\u00e8ce calme, dans une tenue souple et chaude.
\u00a0Assise au sol, en tailleur ou sur une chaise, avec les pieds bien \u00e0 plat au sol et sans s’adosser, on commence par frotter ses mains l\u2019une contre l\u2019autre pour favoriser la circulation d’\u00e9nergie. Alors qu\u2019une main tient le pied, l\u2019autre utilise l\u2019extr\u00e9mit\u00e9 du pouce pour exercer une pression ferme, mais pas douloureuse, sur la zone choisie, accompagn\u00e9e d\u2019un mouvement de rotation et de vibration.\u00a0
Peu \u00e0 peu, la pression ad\u00e9quate se trouve d\u2019elle-m\u00eame sur chaque point \u00e0 masser ainsi, entre 30 et 50 secondes maximum. Ne pas insister lorsqu\u2019une sensation de douleur appara\u00eet, mais agir avec douceur, en expirant longuement.<\/p>\n