A table, il y a quelques habitudes \u00e0 prendre pour \u00e9viter de se goinfrer. Il n\u2019est pas toujours conseill\u00e9 de s\u2019isoler pour manger. Manger \u00e0 table avec les membres de votre famille. Ceux qui sont autour de la table peuvent, s\u2019ils n\u2019ont pas de restrictions \u00e0 adopter, ajouter du gras (de l\u2019huile, par exemple) \u00e0 leur plat, manger plus de pain ou plus de fromage. Il faut ensuite apprendre \u00e0 manger assise et calmement. Ne faites rien en m\u00eame temps que manger.
Si vous regardez la t\u00e9l\u00e9 ou lisez, vous ne pourrez pas vous apercevoir de la quantit\u00e9 que vous prenez et mangerez souvent plus qu\u2019il n\u2019en faut. \u00c9loignez le panier \u00e0 pain et la bouteille d\u2019eau.\u00a0
M\u00eame si vous pouvez prendre du pain, en abuser est toujours mauvais. De m\u00eame est-il d\u00e9conseill\u00e9 de boire \u00e0 table. Ce n\u2019est qu\u2019au bout d\u2019un quart d\u2019heure qu\u2019on commence \u00e0 ressentir la sati\u00e9t\u00e9 (la sensation de ne plus avoir faim), alors mangez doucement et m\u00eame tra\u00eenez en mangeant.\u00a0
Faites une pose apr\u00e8s chaque bouch\u00e9e. Si vous craignez de grignoter apr\u00e8s le repas, pr\u00e9parez quelques en-cas que vous consommerez lorsque l\u2019envie vous prendra : un artichaut cru, des rondelles de carotte tendre, des radis… D\u00e8s que vous \u00eates rassasi\u00e9e, quittez la table et sachez que vous n\u2019\u00eates pas oblig\u00e9e de terminer votre assiette si vous \u00e9prouvez une sensation de sati\u00e9t\u00e9 avant.<\/p>\n