On n\u2019y aurait jamais pens\u00e9, mais ces conseils inhabituels peuvent r\u00e9ellement vous aider \u00e0 perdre du poids.<\/p>\n
Reniflez une banane, une pomme ou de la menthe\u00a0<\/strong> Accrochez un miroir face \u00e0 votre place \u00e0 table<\/strong> Entourez-vous de bleu<\/strong> Photographiez vos aliments<\/strong>
Des chercheurs ont constat\u00e9 que les personnes qui sentaient leur nourriture plus fr\u00e9quemment que les autres \u00e9taient moins affam\u00e9es et avaient perdu plus de poids, en moyenne 12 kg chacune. Une th\u00e9orie sugg\u00e8re que renifler les aliments laisse croire au cerveau qu\u2019on en mange.<\/p>\n
Une \u00e9tude a d\u00e9montr\u00e9 que manger devant un miroir r\u00e9duit la quantit\u00e9 de nourriture ing\u00e9r\u00e9e de pr\u00e8s d’un tiers.\u00a0
Vous regarder vous rappelle vos propres normes et objectifs, et vous remet en m\u00e9moire les raisons pour lesquelles vous essayez de perdre du poids.<\/p>\n
Il y a une bonne raison \u00e0 cela et vous verrez peu de salles de restauration rapide peintes en bleu : croyez-le ou non, la couleur bleue est efficace en tant que suppresseur d’app\u00e9tit. Alors, servez le d\u00eener dans des assiettes bleues, portez des v\u00eatements bleus pendant le repas et couvrez la table d\u2019une nappe bleue. Inversement, \u00e9vitez le rouge, le jaune et l\u2019orang\u00e9 dans votre salle \u00e0 manger. Ces couleurs stimulent l\u2019app\u00e9tit.<\/p>\n
Plut\u00f4t que d’\u00e9crire ce que vous mangez, prenez des photos et classez-les par date dans un fichier, sur votre t\u00e9l\u00e9phone ou votre ordinateur. Un compte rendu visuel de ce que vous mangez vous aidera \u00e0 r\u00e9duire votre consommation.\u00a0
Prendre des photos de ce qu\u2019on mange, puis les regarder, fait r\u00e9fl\u00e9chir avant de manger.\u00a0
Nul besoin d\u2019\u00e9quipement : votre t\u00e9l\u00e9phone cellulaire fera l’affaire.<\/p>\n