{"id":94042,"date":"2020-07-29T06:00:00","date_gmt":"2020-07-29T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/deux-exercices-pour-des-triceps-en-beton\/"},"modified":"2020-07-29T06:00:00","modified_gmt":"2020-07-29T10:00:00","slug":"deux-exercices-pour-des-triceps-en-beton","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/deux-exercices-pour-des-triceps-en-beton\/","title":{"rendered":"Deux exercices pour des triceps en b\u00e9ton"},"content":{"rendered":"<p><strong>Exercice 1<\/strong><br \/>Debout, jambes l\u00e9g\u00e8rement \u00e9cart\u00e9es et tr\u00e8s l\u00e9g\u00e8rement fl\u00e9chies. Fesses et abdos maintenus serr\u00e9s. Attrapez un halt\u00e8re dans vos deux mains et montez les bras au-dessus de votre t\u00eate.<br \/>Gardez vos bras coll\u00e9s \u00e0 vos oreilles et fl\u00e9chissez vos avant-bras vers l&rsquo;arri\u00e8re. R\u00e9p\u00e9tez des s\u00e9ries de 8 en alternant les s\u00e9ries de flexion lentes et rapides. En fin d&rsquo;exercice, maintenez pendant plusieurs secondes la position interm\u00e9diaire (bras et avant bras \u00e0 angle droit) avant de rel\u00e2cher.<br \/><strong>Exercice 2<\/strong><br \/>Mettez-vous en fente avant, buste inclin\u00e9, dos bien droit. Un halt\u00e8re dans une main, collez vos bras le long du buste. Fl\u00e9chissez puis tendez l&rsquo;avant-bras le plus possible vers l&rsquo;arri\u00e8re en gardant toujours votre bras coll\u00e9 le long du buste. Comme pour l&rsquo;exercice pr\u00e9c\u00e9dent, r\u00e9p\u00e9tez des s\u00e9ries de 8 en alternant les s\u00e9ries de flexions\/extensions lentes et rapides. Et en fin d&rsquo;exercice, maintenez la position d&rsquo;extension pendant plusieurs secondes.<br \/>&#8211; En fin de s\u00e9ance, n&rsquo;oubliez pas d&rsquo;\u00e9tirer vos triceps. Pliez un bras derri\u00e8re la t\u00eate, main pos\u00e9e au niveau des omoplates. Attrapez votre coude avec l&rsquo;autre main et \u00e9tirez doucement. A r\u00e9p\u00e9ter de l&rsquo;autre c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n<p>Auteur:<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.lesoirdalgerie.com\/femme-magazine\/deux-exercices-pour-des-triceps-en-beton-45845\">Cliquez ici pour lire l&rsquo;article depuis sa source.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Exercice 1Debout, jambes l\u00e9g\u00e8rement \u00e9cart\u00e9es et tr\u00e8s l\u00e9g\u00e8rement fl\u00e9chies. Fesses et abdos maintenus serr\u00e9s. Attrapez un halt\u00e8re dans vos deux mains et montez les bras au-dessus de votre t\u00eate.Gardez vos bras coll\u00e9s \u00e0 vos oreilles et fl\u00e9chissez vos avant-bras vers l&rsquo;arri\u00e8re. R\u00e9p\u00e9tez des s\u00e9ries de 8 en alternant les s\u00e9ries de flexion lentes et rapides. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1741,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[73,53],"tags":[],"class_list":["post-94042","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualite","category-algerie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94042","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1741"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=94042"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94042\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=94042"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=94042"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/linitiative.ca\/International\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=94042"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}